我的一个兄弟，也是我的健身教练，近日取得了全疆健美比赛 80公斤级冠军和全场总冠军。在参加比赛的前三个月，他开始控制体重，有93公斤减到80公斤，三个月减了15公斤！

他靠的是什么？一是科学的饮食。每天他都要认真计算当天所需的热量，计划吃的每种食物中所含的热量有多少，然后按计划定时进食。决不贪吃，也不喝酒。二是科学的训练。每天早晚两次的训练是必须的，每次的训练内容也是认真计划和控制的，训练的时间、强度都要认真执行。三是坚强的意志。需要认真去做的事情，就是对意志的考验，光有决心不行。淡而无味的食物、重复不断的枯燥的运动都会让人半途而废，只有坚强的意志才能保证成功！

广告上说XX减肥药功效显著，当天吃当天就可以减一斤，于是渴望减肥的男女趋之若鹜。过几天，又有广告说XX减肥新药效果更加显著，当天吃当天就可以减二斤，于是再买。药吃了不少，钱没少花，可体重不减。这些人期望捷径，不花力气，不费时间，立竿见影，他们是减肥药厂的永远的顾客！

为了减肥，不敢吃不敢喝，晚上基本不吃不喝，营养不足，大脑缺氧。你看大街上那些脑子不好使的基本上都是这种减肥者。

还有的减肥者不舍得放弃美食，什么都想吃，怎么办？谢天谢地，现在有种药，饭后吃可排油，想吃什么就吃什么，还不影响减肥。自我安慰！毫无意志的人！

还有各种各样、千奇百怪的减肥法，只是不为我所知，就不说了。

总之，减肥的真谛应该是科学的饮食和有计划的的持之以恒的运动！没有任何捷径可循！