如何摆脱更年期烦恼？

文/妖姬霓裳

如果一个中年人脾气火躁、生气，会骂你更年期。如果一个中年女人这样，更要确定的骂你更年期。

那么，什么是更年期？

更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间，因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。

更年期症状：

月经紊乱：月经周期延长，经量逐渐减少；或月经周期缩短，经量增多；或周期、经期、经量都不规划；或骤然停经；阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等；思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑等精神神经症状；骨质疏松、腰背痛、易骨折等。

昔日要退休的同事曾告诉我：45-53岁是女人最难过的日子，不管在工作还是生活中均如此；身体会出各种状况，家里事儿多，工作压力大，方方面面的压力容易导致精神和身体失衡。

如今，我也进入了更年期，也面临以上种种情况的折磨。

如阵发性潮热；有时容易激动，控制不了自己的情绪；偶尔会失眠、多虑、郁抑；骨质疏松；经胳容易堵塞，如果不及时调节，就会引发腰背、关节等肌肉和骨骼的疼痛。

还好，因为我知道这些都是雌激素分泌量减少引发的更年期特有的状况。并且十分注意饮食的调理，有规律的锻炼，自已按摩疏通经胳，虽然偶尔有以上这些症状，但注意自我调节，因此并不严重。

不严重并不等于说没有。

即使知道、即使懂、即使……

但你不能控制上述状况的发生，偶尔也会因控制不住自己而失衡大怒。

当工作、生活中遇到突发状况时，有时就会产生控制不住的坏情绪，就会发火，音量就会不由自主的提高，就会忍不住要大发雷霆，火冒三丈。

……

有时会限入抑郁中，悲观失望，有时还会绝望，其实生活根本就没有你想象中的那么悲观不可救药。

有时莫名其妙地想落泪、伤感、沮丧。

有时会因一点小事，就产生龙卷风般的令人震撼的情绪地震，其中感受，唯有过来人才最懂。

……

其实，以上这些情绪，或许只要进入更年期的女人都会有，只是症状或多或少，或严重或轻而已。

写以上这些文字，只是告诉有幸能看到这些文字的人，尤其是女人，如果你进入更年期，如果你有上述这些症状，你更要注意调节自己的情绪，想方设法转移注意力，不要让这些垃圾情绪让你陷入永恒的地狱中，更不要让它们彻底摧毁你的正常生活，不能让这些坏情绪破坏摧毁你的婚姻家庭生活。

当它们发生时，转移注意力是最好的办法。

如出去旅游，找好朋友倾诉，多和亲人交往沟通交流，让自己忙起来，找点事做，学一项新手艺，追剧、看电影，读书，做读书笔记，购物、散步，运动锻炼等，让更年期症减轻或减少。如果想要彻底摆脱更年期烦恼这是不可能的，唯有想方设法减轻它们对你生活的干扰，千万不要让自己限入坏情绪的泥潭里不能自拔，任它发酵，最终摧毁你的生活和健康，让你失去原本正常的一切。