健康靠自身，长寿靠自律

文/妖姬霓裳

今天在家休息，没上班。

雨一直下个不停，空气中弥漫着湿润的水气。

8点钟起床，做了西红柿木耳炒饭（饭和木耳都是昨天剩下的）来吃，吃完后，8点半钟。

打开电脑。

对昨天的股市进行复盘，在东方财务网和招商证券网上浏览财经要闻及自选股里的公司信息。

然后看各版块的涨幅情况，并把一些绩优股加入自选股池中，把效益不好的自选股删除。

然后又打开基金网，打开基金排行，把近来一年业绩排在前面的基金如互联网、半导体、医疗等类基金放在自选基金中。查看选中的每只基金的收益排名情况和基金经理的年限和业绩。

然后又看大盘涨势情况。

昨天和今天大盘都在涨，今天是普涨，几乎所有的股票都涨，只有少数股票跌。

到中午11点15分钟了，开始做饭。

煮米饭加蒸玉米年糕，玉米年糕是奶奶做的，儿子特别爱吃。绵软香糯，是用糯玉米粉来做的，味道非常棒。

香菇焖鸡：把鸡洗净切块过水，然后放入姜片、蒜、葱头爆炒，再放入酱油、蚝油、十三香、料酒，炒干水份，再放入高压锅里焖20分钟。不过，这样做出来的鸡块有些老、柴。下午我浏览网页时，网上说鸡肉不用过水，用以上作料腌半小时后，再倒入啤酒煮软，这样的鸡肉不柴。以后再试试其真假。

炒了一个苦麦菜和芹菜，都是奶奶种的，拿回来后，放在冰箱里冷藏，自家种的菜，环保，吃得放心。

吃完午饭后。

午休了2个小时。

下午起来吃完晚餐后，去江边公园散步，天空下着毛毛细雨，若大一个公园，只有零零星星10来个人，显得特别空旷清静。鹅卵石铺成的人行道被雨水冲洗得干干净净的。空气非常清新凉爽。

回到小区门口时，但见药店门前用红纸黑色大字提醒路人（本店无口罩）。

和往天一样，要测体温才能进入小区。

回到家后，又对着手提电脑视频运动了45分钟，出了一身大汗，9点30分钟，完成锻炼。

打开电脑，点开新闻。

2月5日晚21点13分报导：新型冠状疫情肺炎确诊病例24441，比昨天增加3959，疑似病23260比昨天增加3971；治愈人数1014,比昨日增加349；死亡人数493，较昨日增加68。

患病人数还在以每日几千的量增加。

患病最多的是中老年人，因为身体弱。

钟南山院士就曾提醒人们，一定要坚持运动和锻炼，增加自身的抵抗能力，这是对抗病毒最有力最可行的方法。他自己也自始自终地坚持运动几十年，且特别注重力量的训练，83岁了，肌肉依然非常明显，身体看起来比20多岁的年轻小伙子还棒。

去年一年，我锻炼少了很多，因为工作太忙，白天太累，晚上就不想动了。

而经过这次疫情，再看到钟南山院士如此说，因此，休完长假回到南宁后，我又开启了昔日的锻炼运动模式。

由于健身房和广场舞取消了，就在家里，跟着腾讯视频一起锻炼，今晚跳了半个小时的桑巴舞和15分钟的健美操。

再想想我周围的长寿老人，他们都有相当规律且自律的生活方式，没有不良爱好习惯，长年累月地坚持规律作息生活，才能长寿。

长寿，是我们不能主宰的。

但是养成一个良好的健身习惯，规律生活，这是我们可以做到的。

健康靠自己，长寿靠自律。

这是一个永恒的真理。