策划人夏磊：你发现自己老了吗

你发现自己老了吗：

很多年没有见的朋友聚会

看上去他已经很老

他却看着你感慨：岁月不饶人啊

去K歌的次数越来越少

怕吵

偶尔去一次总是只会唱那几首

偶遇停电

爬楼梯上办公室

就那么几层楼，却已气喘吁吁

电视遥控器像涂了胶水

沙发越来越像个窝

一躺下就不想动

吃喝都想让家人帮手

朋友电话和网络沟通到最后经常会有这么一句：

要保重身体，注意休息

在街上看到窈窕淑女秀发披肩的背影

也懒得追上去一窥究竟

办公室一帮年轻人谈笑风生热热闹闹

你一进去就成静音了

每天中午吃同样的快餐

也不感觉到腻味

直到突然助理问你“是不是很好吃”

才发现这样已经很久了

衰老，是怎么开始的呢

脸部皮肤

女性19岁半就开始长出第一条皱纹

男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰

检测方法

晚上回家照镜子，数一下

解决方案

*不要做太多夸张的表情，抬头纹、川字纹、鼻唇沟、眼角细纹都是自己造成的，平静的微笑既有利于心境的冷静平和又可以避免大喜大悲的刺激和后患。

*25岁以后就可以做些保养了，出门防晒，海藻面膜补水什么的，虽是表面功夫，却可让时光流过面颊时速度放缓。

*还有就是保证充足的睡眠和大量饮水，让身体有机会进行自我调节。

大脑和神经系统

22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，对记忆力及大脑功能造成影响。当然据说脑细胞总量有120-140亿个，平常人只被开发利用了3-7％，爱因斯坦也只不过才利用了10%，所以死掉一些也无妨，只是但愿死的是那些一直在沉睡的。

检测方法

不要看工作日志，能否快速清晰地回忆起昨天处理过的10件事情及细节。

解决方案

换用左手、看MTV、脱稿发言、练瑜伽、多与陌生人交谈、写博客，大量看书并写笔记。

肺

20岁开始衰老，肺活量开始缓慢下降。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，70岁将降至473毫升。

检测方法

屏气：如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1 分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90-120秒。

解决方案

戒烟或者买超贵的，抽着心疼

心脏

40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

检测方法

先静坐5 分钟，测得每分钟脉搏数A ；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个 (频率适中) ，测得脉搏数B ；休息1 分钟，再测脉搏数C 。将三次脉搏数相加，减200 ，再除以10 。结果在0-3之间，说明心脏强壮；在3-6之间，说明心脏良好； 6-9之间状态一般； 9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

解决方案

*不坐电梯，改爬楼梯。明天开始中午不要定盒饭，下楼就餐。

*晚上吃不完的剩菜倒垃圾桶别倒胃里，否则会长得过胖。

*每天坚持30分钟有氧运动。王志刚大师每年打200多场高尔夫，我希望自己能保持每周打一场羽毛球。