冬天真的来了，天气预报本周三烟台雨夹雪，只是中午飘了一阵小雪花，这两天气温明显下降，北风呼呼地刮着，即使在家里也感觉凉飕飕的。毛呢大衣毫不犹豫地穿起，袜子也由丝袜换成棉袜，我是那种冬天特怕冷的人。只要天一冷总想吃点喝点热乎乎的东西，比如说汤或粥之类的，不知正在读博文的你是否也如此？ 在我们家欣爸是最不爱喝粥的人，或许与他小时候的饮食习惯有关，因为他说儿时就很少喝粥。其实喝粥挺养人的，我经常在欣爸面前念叨喝粥的好处。似乎现在他对粥不象从前那么排斥了，有时也跟我们一起喝粥。我们全家人都爱喝汤，只是我煲汤的水平有待改善，平时所熬的汤大多都是较简单的那种。在煲汤方面，好象南方人比北方人更讲究。我认为真正对身体有滋补作用的汤，大多要经过细火慢炖，通常得花好几个小时。当然食材的选取和搭配很重要，用某些食材搭配药材来煲汤，就成了具有食补作用的药膳。俗话说药补不如食补，的确如此，是药三分毒，甭管是西药还是西药，吃多了肯定会伤身体。养生这个话题如今不是中老年人的专利。我觉得年过三十就得开始注意饮食习惯及生活习惯，尝试改掉那些不利于养生的不良习惯，比如说经常熬夜，久坐不爱活动等。话题好象扯远了，总之身体健康是最重要的，失去健康就等于失去一切，希望大家都能爱惜自己的身体，注重身体健康！

    时间过得真快，公历2014年只剩下不到50天了，时间都去哪儿啦？时间真的不等人，只要过一天就开开心心的吧！转眼又到周五了，大家的心情变得更放松了吗？悠闲的周末时光或假期总是令人期待。好了，先不聊其他的，分享美味的时间又到啦！下面推荐一款老少皆宜、口感细腻的红薯南瓜粥，特别适合秋冬季节养生。这款粥的主要原料有大米、小米、玉米碴、南瓜和红薯，营养很丰富，具有润肠降压、健脾养胃、防癌美容等多种功效。用普通的汤锅来熬粥，时常得在锅边守着，因为总担心溢锅或是糊锅，用豆浆机来熬粥就方便多了，只要把原料备好就不用管了，等粥熬好盛出来喝就行。粥熬好后可根据个人口味添加适量冰糖或白糖调味。这款粥给宝宝当辅食也不错，口感细腻，而且好消化。感兴趣的朋友有空试试吧！

            【原料】

大米50克，小米40克，去皮的南瓜丁和红薯丁各45克，玉米碴30克，水900毫升左右。

           【做法】

1、大米、小米、玉米碴淘洗干净，连同去皮的南瓜丁和红薯丁放入豆浆机的杯体中。

2、加水至上下水位线之间（可根据实际需要选择加水量）。

3、盖上豆浆机机盖，接通电源，按下好豆浆键，选择五谷粥键，约40分钟后听到

                 鸣笛声，此时红薯南瓜粥制作完成。

             4、拔掉电源线，打开豆浆机机盖，将熬好的粥盛入碗中晾凉即可食用。