俗话说“爱美是女人的天性”，但凡是女人，对自己的容貌大多比较在意。何为美？怎样才算美呢？每个人对美的诠释和评价标准肯定都不一样。怎样才能使自己变得美丽呢？有人说选择品质好的化妆品。但我想说化妆品给予女人的美只是外表的美，真正的美是由内向外焕发的自然美。只要养成良好的生活习惯，常吃可以补益气血、美容护肤、减肥塑身的食物，同样能吃出气色、魅力和活力，拥有美丽、健康和自信！

    今天我给女同胞们推荐一款自制健康饮品——黑豆糯米豆浆，滋补又养颜哦！黑豆又称乌豆、黑黄豆。古代很多医书都有记载黑豆可以养颜明目、乌发嫩肤的作用。因黑豆的蛋白质质量位居豆类之冠，比牛奶、肉类都高，而且容易被人体吸收，保健效果极佳，在日本有“黑珍珠”之称。糯米又叫江米，常用来包粽子或熬粥，它是一种重要的滋补食品，能滋阴补益，对尿频、盗汗具有较好的疗效，对头昏眼花、血虚有很好的改善作用，神经衰弱与病后虚弱者适宜长期食用。黑豆与糯米搭配能够滋阴补肾、滋润肌肤、乌发美容、健脾开胃。因此这款豆浆尤其适合爱美的女士们。

【材料】

黑豆70克，糯米30克，白糖或冰糖适量。

   【做法】

    1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净；糯米略泡淘洗干净。  

     2、将黑豆和糯米一起放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间。      

    3、接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制作完成后将其过滤。 

    4、按个人口味添加适量白糖或冰糖调味即可。 

【贴心叮咛】

1、黑豆的嘌呤含量较高，尿酸过高的人一次不宜食用太多；黑豆不易消化，消化不良者慎用；黑豆炒熟后性极热，过食后易得热性疾病，应特别注意。

2、温热痰火偏胜、发热、咳嗽痰黄、腹胀者不宜食用糯米。糯米黏腻，若是做成糕饼，则会难以消化，所以婴幼儿及老年人与病后消化力弱的人，最好少吃。

【营养解说】

中医认为，黑豆性味甘平，是一种清凉性滋养强壮药，具有祛风除热、调中下气、活血、解毒、利尿、明目的功效。黑豆可做药物外用，可缓解湿疹、神经性皮炎、白癜风等疾病。黑豆能滋肾补肾，经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的预防和辅助治疗作用。黑豆可降低胆固醇，它所含的皂草苷有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉硬化和心血管疾病。

中医认为，糯米能补养人体正气，起到御寒、滋补的作用。古代医书中有记载“糯米粥为温养胃气妙品”，因此患有神经衰弱及病后、产后的人食用糯米粥调养，可达到滋补营养、健脾养胃的功效。糯米可温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米对尿频、盗汗有较好的食疗效果。