天气越来越热啦，草稿箱里的美味再不拿出来晾晾，估计要“发霉”喽。有时间得赶快清理下，否则也会“泛滥成灾”，呵呵！前几日俺与亲们分享了一款自制草莓果酱，马上就派上用场啦。今天送给各位一款简单又美味的营养早餐——芝士果酱三明治+牛奶，希望大家喜欢哈！这款芝士果酱三明治老少皆宜，不仅做法简单，味道也是超级美味地说。作为不可或缺的主角——草莓果酱，酸甜可口，深受大朋友和小朋友的喜爱。吐司面包，加上草莓果酱和奶酪，三者结合不但营养丰富，味道和口感都相当不错。三明治的搭档不一定是牛奶，搭配豆浆营养更齐备呢。当然果酱可换成其他口味的，从健康方面考虑，最好是纯天然的自制果酱，这样才能吃得更放心。

    俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，一日三餐之中早餐尤为重要，我们不仅要吃，而且要吃好，吃得健康！一份健康早餐应注重碳水化合物、蛋白质和维生素等营养素的合理搭配，遵循品种多、量少的原则，根据自己的口味，可选择3-5种食物。长期不吃早餐易引发胃炎和胃溃疡，加上午餐过量，还会加重胃肠等消化器官的负担并引起消化不良、贫血、营养不良，严重损害身体健康。不吃早餐还会因脑的血糖低，出现疲劳、反应迟钝、注意力不集中、精神委靡、工作能力降低等现象。因此不吃早餐的筒子们一定要改掉这个不良习惯。没有时间并不是理由，其实有些早餐的制作不需要花费太多时间，短短几分钟完全可以搞定。对于花费时间较长的早餐，不妨提前备料或是寻求缩短制作时间的方法和窍门。早餐绝不能忽视，特别是正处于生长发育期的孩子们。所以为了孩子，妈妈们千万不要偷懒哦。身体是革命的本钱，健康比什么都重要，希望朋友们都能有个好身体，每天都有个好心情吧！

【材料】

吐司面包3片，早餐奶酪1片，自制草莓果酱适量。

   【做法】 

1、将一片吐司面包放在平盘中，上面加一片早餐奶酪。

2、在奶酪片上再放上一片吐司面包，并抹上一层草莓果酱。

3、放上最后一片吐司面包，并轻轻按压。

4、将做好的三明治切成小块即可。

【营养解说】

奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有利。英国睡科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。

    草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓还可以减肥，因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。中医学认为，草莓性味甘酸、凉，能润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒，对动脉硬化、高血压、冠心病、坏血病、结肠癌等疾病有辅助疗效。

宝贝欣享用美味三明治的可爱吃相