最近一直在调节自己的心态、健康、节奏，希望能回到原来的生活轨迹上。

   看伯恩斯的《新情绪疗法》，同事开玩笑地说，你不用治疗~~~呵呵，今天就贝克抑郁清单做了测试，结果：临床临界抑郁。贝克抑郁分为6个级别，正常、轻度情绪紊乱、临床临界抑郁、中度抑郁、严重抑郁、极端抑郁。

    主要症状：1、回首往事，我发现我的人生充满失败。

              2、我不再对事情感到真正的满意

              3、好多时候我有一种负罪感。

              4、我感到自己或许受到了惩罚

              5、我对自己感到失望

              6、我过去还能哭，但是现在哭也哭不出来了

              7、我对别人完全失去了兴趣

              8、我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了

              9、我几乎做任何事情都容易疲劳

              10、我为自己身体出现的问题感到担心。

              11、我现在对*很少有兴趣了。

附：

     抑郁症是目前最为常见的心理疾病之一。近年来在世界各国的发生率有上升趋势。
     抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。
(1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。
(2)思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
(3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
(4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。
(5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性痴呆。