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(图片来自网络)

从明星到草根，从身边的朋友到电视里出现的广告，瑜伽正越来越多地以各种不同的方式和富有美感的姿态呈现在我们面前，吸引越来越多的人投身到这项令人着迷的健生运动中。

瑜伽和传统运动最大的区别是静中有动、内外兼修。如果你能长时间坚持训练，不但可以促进新陈代谢、让全身循环系统运行得更好，而且有养颜美容、润泽肌肤的效果，令人由内而外容光焕发。

坚持练习瑜伽，是使人的身体变得健康的捷径。许多人欣喜地发现，练了以后整个人的健康状况得到全面改善，重新充满了活力。

瑜伽的调息法是一种呼吸技巧，可以为脑部提供更充分的氧气，使人的睡眠正常、大脑清晰，机体状态变得积极。它在各种体位下调整呼吸、集中注意力或通过冥想，对人体起到心身安定、应激解除、身体内外环境稳定和自愈能力提高的作用。

瑜伽真正的魅力，来自于放松。

练习瑜伽还可以让人精神放松，缓解现代人紧张焦虑的情绪，提高机体自身的免疫能力，大大增强抵抗疾病的能力。焦虑、失眠等不佳状态最终的原因都是因为神经绷得太紧，无法真正地放松，练习瑜伽时身体的放松反应被激活，让呼吸减缓，心跳减速、血压稳定。同时，还可以改善疲劳状态，因为深呼吸有助于集中注意力，而瑜伽运收缩、伸展运动，对肌肉和关节的弹性有很好的促进作用，坚持50分钟的瑜伽课程，身体所含的压力激素水平就能有效降低。除此以外，瑜伽对于控制疼痛也有不小的帮助呢。