老人常低头，寿命不用愁

北叶

 人到了一定年龄，各种器官的功能开始下降，毛病也就逐渐多了起来。其中，脑供血不足是老年人的常见病，它的主要症状是头脑发晕、眼睛看东西模糊、反应迟钝等。引起脑供血不足的原因很多，如血黏稠度高、血管变细、血脂太高，当然最主要的原因是心脏功能衰弱。

 脑供血不足时刻威胁着老年人的健康，如果不注意预防可能会出现无法预料的后果。轻者头晕目眩，重者可能会影响大脑正常工作，从而引发失语、瘫痪等各种疾病，甚至导致死亡。

 如何预防脑供血不足呢？首先要加强锻炼，增强体质。通过锻炼不但可以减缓心脏过早衰弱，还可增加血管壁的韧性，促进血液循环，保证大脑供血量充足。

 其次就是养成良好的生活习惯，多做事，常低头。一种良好的生活习惯，不需勉强，久成自然。 比如洗脸，这是我们天天都要做的事。对于脑供血不足的朋友和老年人，洗脸最好用脸盆，而且要把脸盆放到地上，洗脸时尽量低着头。这种做法开始时肯定很不习惯，但时间一长就会逐渐适应， 并养成习惯。脸需天天洗，低头天天练。正所谓“老人常低头，寿命不用愁”。

 预防脑供血不足，饮食习惯也很重要，比如睡前一杯水，不吃过甜过肥的食物，多吃蔬菜水果，像鱼、黑芝麻、香蕉、大蒜等都对脑供血不足有很好的预防作用。

      （发2013年11月25日《沈阳铁道报》）“健康驿站”感谢高艳慧编辑