明天是夏至，夏至日是我国最早的节日，从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁，平时多注意“暑易伤气”。饮食方面，讲究吃“补食”，原因是夏至后有三伏天，它是一年中最炎热的时期，人容易食欲不振，所以要学会偷闲消夏，注意饮食补养。

夏至气温高，“三高”老人警惕“热中风”

夏至季节，酷热多雨，空气湿度大，如果不能顺应季节气候变化，体内阴阳失调，很容易导致疾病的发生。“热中风”就是其中的一种。中风不仅会发生在气温低的冬季，夏季也是中风的高发季节，因此这一节气，患有高血压、冠心病、高脂血症的“三高”老人一定要警惕夏季的“热中风”。

老年人这个群体很特殊，他们体内水分相对较少，如果夏季再加上出汗，更容易损耗阴津，这样心火炽盛，肾阴不足，而空调、电风扇以及生冷食物又会损伤人体内的阳气，这些都会增加发生中风的机会。如果老年人出现头痛、头昏、半身麻木酸软、肢体无力、视力模糊、频繁打哈欠等都是中风前的症状，俗称小中风，千万别以为这只是单纯的感冒或是疲劳引起的，而应该及时就医。以免造成更大的危害。很多人就是因为中风不及时诊治，导致瘫痪，甚至出现生命危险。

夏天补水是预防热中风的关键。老年人生理反应慢，身体脱水可能也是后知后觉，所以不渴也要常喝水，采取少量频饮的原则，多喝白开水。除了多喝水之外，还要多喝汤。可以多喝绿豆汤，吃一些容易消化的食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物，醋、山楂也能降血脂，软化血管，对老人夏季养生非常有帮助。

夏季防中风也可以找穴位，心包经上的中冲穴，有清心泄热的功效，是常用的穴位之一，按摩中冲穴可以疏通经络，调和阴阳，能保护和辅佐心脏的部分功能。

对于中风、虚脱等突发性疾病导致人突然昏厥时，掐住患者手掌虎口位置的合谷穴，持续2-3分钟，昏厥就能很快消失，头顶部的百会穴以及足底心前1/3处的涌泉穴，也有此功效。

痱子恼人，消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季最常见的一种皮肤急性炎症，多发生于人的颈部、胸部、背部、腹部、甚至肘窝以及小孩子的头部、臀部等。如果症状轻的话，擦拭一些痱子粉，注意多洗澡、勤换衣服很快就能好。对于那些身体抗病力差、过度虚弱的患者，如果手抓破了身上的痱子，可能会发生感染而出现脓包，这就是“痱毒”，痱毒发生之后，可能局部会红肿，甚至化脓，还伴有发热以及周围皮肤淋巴结肿大，这就需要及时治疗，也要多喝些绿豆汤，常吃西瓜、冬瓜等有清暑利湿作用的食物。

可以买50克艾叶，然后准备几片生姜，一起煮大半桶水，待水温适中时可倒入浴缸中泡澡，能够解毒止痒，振奋精神、治疗痱子。另外用艾叶水煮鸡蛋，不仅美味，也能治病。准备艾叶10克，干姜15克，鸡蛋2个，红糖适量，然后艾叶洗净，干姜切片，连同鸡蛋一起放进锅里，加适量清水，用文火把鸡蛋煮熟，待鸡蛋煮熟之后，剥壳，再放进艾叶水里煮10分钟，加入红糖即可。艾叶增加人体抵抗力，加鸡蛋和红糖，则能补血活血，扶正祛邪。

食盐和苦瓜也能帮助去痱子，洗澡之后，不要擦干水份，也不要立即在身上涂抹痱子粉，以免阻碍肌肤呼吸，可以利用这个空挡再准备些盐水，然后用纱布蘸取盐水，轻轻拍打有痱子了地方，最后再用清水洗干净，每天一次，很快就能见效果。由于小孩子肌肤娇嫩，可以不采取食盐的方法，用苦瓜也一样，将新鲜的苦瓜切成片，然后用带汁的苦瓜片在痱子处轻轻擦拭，早晚各一次即可。夏天来临，把苦瓜作为一道菜常吃，也能消暑利湿，增进食欲，对预防痱子也很有效。

夏季清补：先清解，后补益

有人认为夏季炎热，不宜进补，这是一种误解，中医根据不同性质的食物或中药将进补分了四种，平补法、清补法、温补法以及峻补法，其中，夏季宜选清补法养生，它既能生津又能消渴解暑，补充身体不足，所以不是只有大鱼大肉、人参等大补才是补。夏天强调“清补”是因为这个时节，气候炎热，阳气蒸腾，人体新陈代谢旺盛，身体经常会入难敷出，脾胃虚损，如果大补，只能增加脾胃负担，导致消化功能紊乱而出现腹泻、腹胀、厌食等症状，清补，是给肠胃一个渐渐调整、适应的过程，让身体真正做到吸收和消化。所谓“清”，是先把体内有毒有害的物质、油腻物质等清除。保证全身畅通的情况再“补”，这样才会发挥最大作用。可见，清补是“先清解，后补益”，不管吃什么东西清补，都应该以先调理脾胃为先，如夏天多吃绿豆、薏米、小米等，清除体内湿热，注意补气生津，从而达到阴阳平衡。

夏季消暑清补，鸭肉为上，它不温不热，能够去热清火，消暑滋阴，健脾化湿，常食能驱除暑热带来的不适。做鸭的最佳方法是煲鸭汤，放上适量海带，可软化血管，降低血脂，对老年人身体有好处，或者在鸭汤中放入芡实、薏米，也可以加入冬瓜、莲藕，可补益虚损、滋阴健脾。

有一道保健菜是冬瓜水鸭汤，需要水鸭一只，冬瓜、葱、料酒、姜等调味品适量，将鸭去内脏，冬瓜连皮切成块，然后将葱、姜、料酒连同主菜一起放入锅里加水，用大火把水烧开，改小火煲两小时左右，加入食盐即可，常吃能清润消暑、利水祛湿，健脾开胃，滋补养颜。

除了鸭肉，绿豆一直是夏季清淡饮食的主要滋阴食物，它性寒，味甘、能清热解毒，利尿消肿。酷暑盛夏，喝点绿豆汤，可以消暑解渴，如果误食有毒食物时，绿豆还可以解毒，炎热季节也可以吃绿豆芽，对身体也很有好处。另外夏季要多吃一些味苦的食物，苦瓜是败火能手，同时，清苦入胃，养血益气，补肾健脾，还能滋肝明目。刚吃的时候，可能会觉得很苦，但吃后会有苦中带甘的回味。常食可以调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对胃肠道疾病以及中暑等有很好的预防作用。

另外说是清补，也不能一味追求绝对的“清”、“素”，只吃水果蔬菜也是不科学的，为了身体的营养均衡，要适量摄入瘦肉、鱼、蛋类、海鲜等，这样，解热消暑的同时，还兼顾到身体的补养，从而真正增强自己的抗病能力。

夏日提倡“子午觉”

天渐渐热了，睡眠不好的人也多了，睡不着，或是早醒，或是梦多易醒。如何弥补睡眠的不足呢？当然是睡好子午觉。“子”是指半夜23点到1点之间，“午”是指白天11点到13点之间。子时是阴气最盛，阳气衰弱之时，这个时候最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也好；而午时是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，阴气衰弱，如果感觉疲倦或是睡眠不足，中午休息半个小时也不错的选择，但不能过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

古人把“三寒两倒七分饱”称为养生之道的三大法宝，其中的“两倒”就是指要睡好子午觉。中医讲，子时是人体气血流注胆经，胆经最旺的时候，胆为肝之余，肝藏血，藏魂，又是人体最大的解毒器官，如果这个觉睡不好，肝不藏血，血不归经，第二天人看上去就会无精打采，脸色暗淡无光，还容易长皱纹。所以我们一定要养成良好的睡眠习惯，睡得晚对身体百害而无一益。