为雅安祈福！

今天是谷雨。谷雨是春季的最后一个节气，进入这个节气，气温升高较快，雨水明显增多。谷雨节气期间，在养生保健方面要注意以下问题，一是防止脾胃病的发作。人体在每个季节交替的前18天内，脾胃都处在旺盛时期，清明节气的最后3天加上谷雨的15天共计18天，人体的脾胃消化功能一般比较旺盛，有利于营养吸收使身体适应下一个季节的气候变化，但这一时期也是胃病的易发期，因为脾胃好，食欲增，容易饮食过量，因此提醒大家每餐保持7、8分饱，不要过量。二是谷雨节气雨水较多，注意防治风湿性腰腿痛等疾病。

三月百虫生，风热感冒也流行

人之气与自然界是相通的，如：春一月的发病以外感风寒的感冒为主；春二月以慢性病的复发为主；到了春三月，由于自然界的气候以风热为主，就会让很多致病因子活跃起来，所以，这个月的病症也多表现为急性、热性病发作猛烈起来，像脑炎、肺炎等急性的温热病患都会增多，2003年的SARS最严重的时期也是在这个时节（今年又有了禽流感）。如果感冒，不发烧的情况下很快就会好转，一旦发烧很可能会转移为急性扁桃体炎、肺炎等，所以，谷雨前后最重要的养生就是防止风热所引起的感冒等疾病。

说到感冒，多半是由外面的邪气，如寒、热、燥邪等攻陷人体的表层肌肤，挡住了人体与外界的交流通道，导致人体的气、能量等不能通过毛孔等发散出去，产生了诸如头痛、恶心等一系列症状。风热感冒是由于风与热结合而形成的，治疗这种感冒，就需要驱逐热邪，将表层的热邪化掉，中医称之为辛凉解表。我们常见的薄荷、菊花等都是很好的清热解表药。还有一种叫牛蒡的春季时令菜，也是非常好的清热食物，牛蒡除了用于治疗感冒外，还有消除便秘、利尿、解毒、发汗、补血等作用。可以用牛蒡做粥，做法是粳米50克，牛蒡根50克，先以米煮粥，另用水煎牛蒡根水开5分钟后，去渣取汁，调入粥内，加糖调味温食、凉食均可。这种粥在治疗风热感冒所引起的咽喉痛和食欲不振等方面都有效，也可作防治之用。

在选择牛蒡粥食疗时，最好再配合穴位按摩，功效更好。治疗风热感冒首取的穴位就是大椎穴。大椎穴是一个非常重要的穴位，它位于背部的最高点，是督脉与手部三条阳经的交会穴。按摩此穴的适宜手法有按法、揉法和搓摩法，都很方便易行。按法：按摩时首先深呼吸，然后在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作；揉法：先以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动；搓摩法：选用食、中、无名指轻揉，压力均放在穴位上，再盘旋抚摩。可以选用其中一种做法，也可以选择其中的两种或三种做法交叉进行，每天做1-2次即可，老年人、小孩子在按摩过程中手法要轻柔，避免挫伤颈椎。

除了大椎穴外，风池穴、曲池穴、鱼际穴以及合谷穴都是防治风热感冒的穴位，也要经常按摩。

肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝

谷雨节气以后，正是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛病的高发时期。这其中，又以两肋疼痛最为常见。对于两肋痛的发病原因，中医认为多与肝气郁结有关。肝气郁结，为什么会引发肋痛？其实道理很简单，肝脏位于整个胸腔的右下角，大部分也隐藏在肋骨里，另一方面，肝经走两肋，如果一个人的情绪很压抑，或者火气很大的话，就会郁滞在肝，引起肋部疼痛，有些人一生气，就感觉两边肋骨胀痛，就连腋下也开始感觉不舒服，胞满、心口堵，甚至吃不下饭，就是因为生气伤肝，而肝经走两肋所致。

谷雨期间肝气郁结的原因，多是由于气候对人体的影响所造成的。因为春天天气说变就变，反复无常，忽晴忽雨，乍寒乍暖，这种变化莫测无常使人体的毛孔开合无度，以致于抑制了人的肝气的抒发，形成“肝气郁”，而引发肋痛。肋骨虽然就在眼皮下，却最容易被我们忽略，平常就算是做扩胸、伸展等动作，也很难真正刺激到这里，日子久了，大量的气血瘀滞，只有直接按摩才能唤醒它。

具体按摩的方法是双手手指张开呈爪状，将指尖附于同侧胸骨旁肋间处，适当用力从胸前正中线沿肋间向两侧分推1分钟，之后，再将双手4指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿肋骨分推1-3分钟即可。如果能在按摩两肋的基础上按摩大椎穴、肩井穴、合谷穴，揉曲池穴等，效果更好。坚持按摩，可以有效地缓解因肝气郁结而形成的各种病症。

走出情绪低谷，与春季抑郁说再见

春季不仅仅是我们的身体容易犯困，精神也容易犯困。身体困了可以睡一会儿，精神困了就很麻烦，如果不及时纠正，就会出现抑郁的症状。什么是抑郁症呢？说白了就是心烦，想吃的不能吃，想玩的不能玩，志不得神，气不得抒。春季抑郁高发，主要是肝郁所致，因为人的精神心理活动与肝脏的功能有关，如果肝气不畅，就会导致气血不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官也受干扰而导致疾患发作。同时还会使人经常生气发怒，情绪失控。这种情绪失控是非常可怕的，时间久了，就会引起抑郁。

那么如何来治疗抑郁的情绪呢？其实方法很简单。

第一是远眺，这个方法看起来没有什么技术含量，但却可以起到舒缓和振奋精神的作用，这种心情的顿然放松，其实就是舒展肝气。

第二是梳头，最好选用牛角梳，或者木质的梳子，或者以十指代替梳子，俗称十指钢叉。梳头是中医养生中一种简单实用的养生保健方法，古代养生家就提倡“发易多梳”，梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。

第三是按摩十宣穴法，十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴。十宣十宣，宣即为宣泄，所以刺激十宣穴最能调节情志，怡神健脑。按摩十宣穴的方法有三种，最方便的方法是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，每次以总时间不超过5分钟为宜；也可以用牙签或者其他物品，以适当的力度进行按压，时间约为3-5分钟，视个人感觉或稍加长时间；另外也可用“十宣”从额头开始往后脑方向作点扣动作，即刺激十宣，又可提神醒脑，是治疗脑神经衰弱性头痛、抑郁症、失眠等的常用方法。