前一篇写了敲胆经可以帮助人体吸收吃进去的营养，产生足够的造血材料。那么有了这些造血材料，身体如何才能提升血气呢？那就是必须在适当的时间有足够的睡眠，这样人体的造血机能才能正常工作，血液总量才会逐渐增加。

人体造血的最佳时间，是从天黑之后到午夜一点，而且这期间必须达到深度睡眠状态。正常的睡眠提供人体足够的造血时间，把吃进去的养分转化为人体可以储存及使用的血液或者其他形式的物质。吴先生的观点是如果晚上11点睡，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的节余，如果10点睡，就可以使人体的血气逞上升趋势。

如果从人体的最佳造血时间来分析之前媒体曾报道的，说倒夜班的人更容易生病就不难理解了。倒夜班的人尽管白天也可能补上足够的觉，但因为白天不是造血的最佳时间，白天的睡眠只能是恢复体力，长期这样，人体的血气处在亏空的状态，也就容易生病了。所以倒夜班的人，每天最好在18点-24点之间有三个小时的睡眠。这样会对身体伤害得少些。

我的家人和身边的朋友都知道，如果我哪里不舒服，或是感冒了，不用吃药，只要睡觉就行了，我经常是能够接连几天地睡，醒来后觉得眼睛还是涩涩的，就说明病还没好，那么就继续睡，如果睡到一睁眼睛，觉得眼睛亮亮的，那样的状态病肯定就是好了。生过二宝之后有段时间经常会这样，现在这种情况倒是越来越少了。读了吴先生的书明白了，那是因为疲劳再加上血气不足才会有生病的症状，通过睡眠让血气上升，身体情况也就好转了。

另外还有很多年，我上午的时候精神很差，可是下午到半夜之间却觉得很好，现在想想也完全是因为血气不足，透支肝火造成的。那时候经常都是下半夜一、二点之后入睡，早晨很早就得起来，起来后总是迷迷糊糊的，可是到了下午之后，调动了身体储藏的能量，也就是肝火来支持自己的身体，反而让自己非常精神，时间长了，我还觉得自己就是那样的体质，其实让身体很长一段时间处在透支的状态，肯定也就会出问题了。

经常听到有的朋友说自己是属于夜猫子类型的，越晚睡人越精神，也有的朋友说自己属于觉少的那种人，如果从吴先生书中写的理解，这些人睡得晚，睡得少，反而精力充沛，其实是身体经常处在透支肝火的状态（也就是使用储藏的能量）。这种情形能持续多久，可以视那些人年轻时身体储藏能量的情况而定，有的人小时候血气养得好，就可以持续很多年，反之可能用不了多久就把肝血耗光了，身体就会出现状况。

大家也许会有这样的体验（我自己就有），平常觉得自己的觉挺少的，可是有时候早睡了，接下来却越睡越能睡，总觉得睡不够，我在某段时间里经常会这样，那时候我还说“这是什么毛病，平常没有那么多觉，可是越睡越能睡，看来还是不能早睡。”现在读吴先生的书我弄明白了，原来是一段时间早睡后，肝火的透支大门被适度地节制了，因此会很容易疲倦，更想睡，以前这样我以为是自己不正常了，马上就调整作息时间少睡了。其实这种情况更应该多睡些，并且更早睡些，这样过一段时间，身体的血气能量充足了，就不会再那么疲倦了，疲倦其实是身体需要休息的信号。

另外我们大家还会有这样的体验，又累又乏又困的时候，喝杯咖啡或是浓茶，马上就来精神了，就我自己而言，我从来是不喜欢这样做的，那时候不知道为什么，反正我只是想累了就睡应该是好的。看了吴先生书中写的，这点也弄明白了，我以前的做法是对的，其实咖啡和茶本身并没有那么大的能量让人马上就有精神，它们只是调度了身体储藏的能量，也就是肝火，才让人精神十足，这种情形如果偶尔几次还好，过后马上多睡补上亏损的血气就行了。如果长期那样的话身体也会出问题的，有这样习惯的朋友应该注意一下。

有些有失眠问题的朋友，如果让我从吴先生的书中理解，还是由于身体长期透支肝火造成的。关于这一点，我把吴先生书中教的纠正的方法归纳如下：给自己找一次两、三周休假的日子，完全放松，每天敲胆经，适当运动，白天感觉累了的时候就睡一会儿，醒了再看看书，做些运动，饮食尽量清淡些，到了晚上，不思考问题，早些入睡。这样做，头一周会很难，有些混乱，还有些担心，是不是白天睡了晚上就睡得更少了呢？等到了第二周，情况就会有很大的改变了，如果到第三周，睡眠情况就能够基本改善了。

不过话说回来，对现代人来说，早睡自然醒可真不是件容易的事情，那么我们就尽管争取做到，实在因为公事、应酬做不到的，至少每周也给自己几天这样的机会，有两天早睡，周末睡到自然醒。另外就是以后孩子放假早上懒床，也不要总批评他们了，或许那真是因为累了很长时间，身体养血气的需要。

 (待续）