古老医学提倡的自然疗法，对于治疗都市慢性病，效果远比吃药明显。其实我自己在早几年的时候，从不相信这些，即使看过这些小方子也不会照着做，对此几乎不屑一顾。但随着年龄的增长，我越来越发现如果根据自己的状况，选择几条对自己有效的方法，每天坚持做下来，健康状况就会明显地改善(最明显的是颈椎现在情况好转很多)。从今天起，看过的朋友也一起来试一试吧。

 

    小计谋1  每天早晨起床洗脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪、不会动不动就感冒了。

   

    小计谋2  塞车时（工作时也可以抽点时间），可以进行呼吸放松。先呼气，带出“咻”声，默数8下，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气......只要你经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了。如果失眠，症状也会得到改善。

   

    小计谋3  不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里的热量（膝关节有毛病的人还是应该乘电梯）。

   

    小计谋4  如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强钙的吸收，所需的维生素D也会轻而易举地得到。

   

    小计谋5  午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。

   

    小计谋6  工作一阵子后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧双臂，然后放松，这一动作可以重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。

   

    小计谋7  下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。

   

    小计谋8  将一点柠檬和一点盐混合轻拍在脸上5到10分钟，然后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用。是极好的皮肤清洁剂，它含有丰富的维生素，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

   

    小计谋9  洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上的做法20次；这样做能改善你的眼部血液循环。

   

    小计谋10  周末钓鱼去吧。钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100--200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉（其实不光是钓鱼，任何一种户外活动对工作了五天的上班族来说，都是放松休息的好方法）。

 

(文章来源:《中年人》2006年第3期。我自己也收藏了很多这些健康的小贴士，这篇文章归纳得很好，转过来一起看。）