随着天气的变化，最近一段时间发现身边越来越多的人患了感冒。听去医院扎吊针的朋友说，医院里感冒的人都聚成堆了，哪个年龄段的都有。感冒带来的威胁，除了发烧流鼻涕外，还有许多并发症，如气管炎、支气管炎等，严重的还会引起肺炎、心肌炎等，所以对于普通的感冒不能掉以轻心。

 

    每年的春节前后都是感冒的高峰期，特别是象今年这样的暖冬，天气一直不冷，一方面空气中的细菌过多，另一方面人们不特别注意保暖，如果突遇冷空气，就会感冒一大片的。说实话，现在的感冒与我们小时候好象不一样，那时候也没有这么多人去扎吊针，经常是喝碗鸡蛋面，流几天鼻涕也就好了，多数时候连药都不吃一粒。可现在吧，经常是患了感冒不去医院不扎吊针就好不了，感冒一次花上二、三百元钱都是正常的，还不算耽误工作耽误学习影响生活影响身体，说起来这感冒还真是成了一件奢侈的事儿。

 

    二宝从1月26日开始，每天要上专业课、表演课、还要补文化课，我到了年初事情也特别多，所以二宝刚一放假我就对她说：“这个假期对你来说很重要，要上那么多课，如果耽误了就不会再有时间补了。现在咱俩都没有时间感冒，所以你这次一定要按我说的做，咱们把这个时期度过去，如果闲暇了，想感冒就再说吧。”

 

    我通过这些年的积累，对付感冒有了一些小方法，其实预防感冒，增加身体的抵抗力最关键，象二宝现在去上专业课，其中有一个同学就患了严重的感冒，咳嗽发烧流鼻涕，如果自己的抵抗力不强的话，很容易就被传染上。

 

    1、在感冒易发的季节，一定要注意休息，保证充足的睡眠；不要给自己过多的压力，保持心情愉快，如果人处在上火的状态，感冒病菌很快就会趁机而入；不要让自己过度疲劳，因为疲劳会降低人的机休免疫力。目前我和二宝都很累，相对来说只能尽量保证睡眠，不上火，我俩这段时间每天晚上10点多点就睡了，早上我5：45起床，二宝6：00起床。

 

    2、坚持运动能提高身体的御寒能力，防止感冒的发生。其实只要找到一项适合自己的运动，每周做三、四次就可以了，长年坚持下来，自己肯定受益。我现在的运动仍然是每周三次游泳，二宝是每天早上出去跑步30分钟。

 

    3、冬季更要注意饮食的调节，偏食或经常在外进餐的的，很容易造成营养不均衡，因而身体的抵抗力就会减弱。相对来说多吃一些肉类的食物，特别是孩子，这个时期是积蓄能量的时候，一定合理搭配三餐，不能因为现在是假期，就饥一顿饱一顿的。其实也可以给孩子补一些天然的营养品。大连人冬天有食海参的习惯，以前都认为不可以给孩子吃的，有一次我看写董方卓（大连籍的足球运动员）的一篇文章中，说她妈妈为了让他增加体质就给他吃海参，我从去年也开始给二宝吃，感觉她现在的体质明显增强。

 

    4、这个季节我还是会常喝姜枣茶的，特别是如果哪一天感觉不太对劲，我就多切些姜丝和大枣，加上冰糖或红糖，热热地喝上一大壶，去几趟洗手间，感觉就舒服多了，好象体内的浊气也都随之排了出去，再美美地睡上一觉，醒来就会感觉非常轻松。另外母亲每年的端午节前后会去挖一种叫“茵陈蒿”的植物，凉干后这个季节煮水喝，也可以预防和治疗普通感冒。

 

    5、避免去人多的地方，在人头涌动的公共汽车、百货公司、电影院、卡拉OK等公众场所，空气中到处都浮游着无数的感冒病菌。为免受感染，最好尽量远离这些危险地带。尤其是在这个季节，要减少外出就餐的次数，尽量不参加大型集会和集体活动。

 

    6、留意家里的温度和湿度，温度一般说是在22度左右，湿度应在70%最为适宜。我们家的温度过高，暖气自己是无法控制的，只能开窗调节了。由于温度高，我们家的湿度一般只有40%--50%，我讨厌加湿器的感觉，也只好把屋子里到处都放上盛水的容器了。

 

    7、每天晚上用热水泡脚30分钟，把脚泡红为止，既能预防感冒，又有利于睡眠，我已坚持很多年了，别看我生过那么可恶的病，但我一年当中真得很少感冒，除非有时候我自己想感冒一把。

 

    8、适当地增减衣服，我看过朗朗大哥在一篇博文里说他现在不用穿棉衣就能过冬，他们那里那么冷，不知这样真的可以吗？其实还是要相对注意一些，穿得过少一方面容易感冒，另一方面对关节也不好，久而久之就会落下病根。

 

    想必大家还有很多方法，不管怎么说，只要大家注意细节，感冒是完全可以预防的。愿大家身体健康，过个快乐的春节！ 

        

    最近我在《健康时报》上又看到一些让感觉尽快痊愈的方法，转贴过来，请大家一起看。(2007年3月9日)

    冬末春初是流感的又一高发期，对于流感，不妨尝试以下8种自我调养法。　　

    1.热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

　　 2.盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意用淡盐水漱口。漱口时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　 3.冷水浴面：每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

　　 4.按摩鼻沟：两手对搓，掌心搓热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、鼻翼外缘中点旁）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

　　 5.吹拂热风：初发感冒时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速减轻鼻塞症状。

    6.蒜泥蜂蜜：将等量的蒜泥与蜂蜜混匀后，用温水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

    7.香油拌蛋：将一两香油加热后打入一个鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

    8.白酒擦身：用硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。出汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

《健康时报》 ( 2007-03-05 第05版 )