前几天忙里、忙外、忙前、忙后，今天总算是静下心来，抽点时间去各位老友家转转，还真是不转不知道，一转吓一跳，时下这上线率最高的词儿，就是“升学、考试、成绩......”有的家里硝烟弥漫，有的家里战旗飘飘，几乎家家如临大敌，特别是那些高三、初三的家长，更是篇篇博文记孩子，一言一行不放过。关键时刻，不博不行，但各位博友，坚决不能只顾孩子，疏忽了自己，现号召大家向博友一生有你学习，围一个乒乓球圈子，如果没有精力的，那也不要紧，我在这里给大家支几招，保证在孩子考取好成绩的同时，让你在这一年里也更加动人美丽。

 

    1、奔四的人大都想保持一个理想的体重，不要听信媒体上说的那些保持体重的秘方，胖瘦并没有一个固定的模式，只要给自己一个底线，把体重保持在一个范围就好。至于饮食，最高境界是：每样食物都不可不吃，每样食物都不可多吃！但有一点，每日三餐分配确实应该重视，早餐、午餐尽量吃好、吃饱，晚餐可以相对减少，因为晚餐吃得少，早晨起来的时候肚子就会感到饿，那么早餐又会多吃一些，这样以来良性循环，保持体重就不会困难。

 

    2、最近每天忙着给孩子做好吃的，后勤部长们是不是也赚了不少油水？腰见粗、肚子见大怎么办？不要紧，以后你做饭、收拾家的时候，穿着漂亮、干净的衣服不用穿围裙，怕弄脏衣服，你只得把肚子往后缩、把腰杆往上挺，不信你试试，保准你的肚子越来越小，腰也越来越细，二宝就经常用手做一个环我脖子的动作，然后说：“小妈，瞧你这小蛮腰。”我气！

 

    3、近来是不是街也没有时间逛，上楼梯都觉得腿发软？没关系，晚上侍候孩子吃完晚饭，换上运动服，穿上运动鞋，下楼健步走30-40分钟。注意：走的时候要挺胸抬头，双臂摆起，最关键的是要后脚跟先着地，运行速度每小时6公里左右，也就是每次走3公里，每周4-5次就可以，坚持一个月之后，你会养成习惯，每天不走象是缺少点什么。坚持两个月之后，你会发现自己精力充沛、浑身是劲，别说狂街、爬楼梯，就是驮着孩子跑也没有问题。

 

    4、如果有大段时间做运动，最好减少登山、爬楼梯这样的运动，因为这些运动对我们这个年龄段的人来说最伤害膝关节，膝关节损伤会给我们的老年生活带来麻烦。如果有可能，每周游泳3-4次，每次40-50分钟，这种无负重运动，既可以锻练身体又可以舒缓压力，不过在孩子高三这一年能找到这样的时间会很难。时间尽量找吧，能找到多少算多少。

 

    以上的小经验是我这么多年来吸取的全部精华，经自己反复验证，现在呈献给大家，不一定对每个人都好用，参考着看吧。不管是要做什么，我感觉最重要的一点就是要养成习惯，其实养成一个习惯并不难，只要你定好小目标，争取在每天的同一个时间里坚持做，一个月之后基本就会形成习惯，再维持一个月给习惯一个记忆，那么之后就会很轻松了。请各位博友注意：无论再累、再忙，一定不要忘了美丽！