（Differentiation of Self Inventory）

就像病人可以通过测量体温、血压等体征来给自己做诊断一样，我们在面对家庭系统中的问题时，也可以通过检测一些日常的思言行为模式来评价自我分化的程度。为此，以下问题是鲍文为我们设计的“自我分化量表”，帮助我们进行自我诊断。具体做法是通过仔细阅读每个语句所表达的现象，并对照自己的情形从1（完全不是）—6（非常正确）进行诚实和尽可能准确的打分，看看自己在自我分化方面已经取得了多少进步，尚有哪些不足和问题。如果你认为某现象不属于你（例如，目前没有结婚或在承诺的关系，或一个或两个你的父母已经不在），在回答该现象时，按照自己在该情形中的想法和感受做出最好的猜测。

自我分化量表的构成（下划线表示该问题是反向记分：分越高，我越糟！）

情绪反应（Emotional Reactivity）: 1, 6, 10, 14, 18, 21, 26, 30, 34, 38, 40

立场原则（I Position）: 4, 7, 11, 15, 19, 23, 27, 31, 35, 41, 43

情感阻断（Emotional Cutoff）: 2, 3, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 39, 42

情绪纠结（Fusion With Others）: 5, 9, 13, 17, 22, 25, 29, 33, 37

1.人们说我过于情绪化。

2.我对我所关心的人表达感情有困难。

3.我经常感到受家里人的限制。

4.即便在压力下，我往往保持得很冷静

5.我总想去解决我所关心的两个人之间的冲突。

6.当与我亲近的人令我失望，我会暂时退避。

7.无论我的生活中发生了什么，我知道我永远不会丧失我是谁的感受。

8.当人们过度的与我接近，我倾向于疏远。

9.已经（或者会）有人说我仍然太依附于我的父母。

10.我希望我不是那么情绪化。

11.通常，我不会为了取悦他人而改变我的行为。

12.如果我向我的配偶或合伙人表达我真实的感受，他们会无法忍受。

13.每当我的人际关系有一个问题时，我会急着要马上解决。

14.当我的情绪占优势的时候，我在清晰的思考上会有困难。

15.当我在与他人争论时，我会将我对此事的想法与我对他的情绪分开。

16.人们太接近我的时候我会感到不舒服。

17.对我来说，经常与父母保持联络很重要。

18.有时，我觉得自己似乎坐在情绪的过山车上。

19.为我所不能改变的事情而苦恼是毫无意义的。

20.我担心在亲密关系中会失去自己的独立性。

21.我对批评过于敏感。

22.当配偶或父母离开我的时间太长，我感到我似乎失去了我的一部分。

23.我相当接受自我。

24.我经常感到我的配偶或父母对我有过分的要求。

25.我设法达到父母的期望

26.如果我与我的配偶或父母发生了争论，我往往会整天想这件事。

27.我能够对他人说“不”，即使我感到了来自他们的压力。

28.当我的一个人际关系变得非常紧张，我感到自己想从其中逃避的冲动。

29.与我的父母或兄弟姐妹争论仍然会让我感到很可怕。

30.如果有人对我不满，我似乎无法轻易释怀。

31.我不太关心别人对我的赞赏，而注重我所做所想是正确的。

32.我绝对不会考虑从家庭中的任何人获得情感支持。

33.我发现自己对我的配偶或父母的关系考虑的很多。

34.我对别人对我的伤害很敏感。

35.我的自尊总是建立在别人对我的看法上。

36.我与配偶或父母在一起的时候，经常感到窒息。

37.我担心与我接近的人会生病、受伤害或不安。

38.我很关心我可能会留给别人的印象。

39.当事情变坏，谈论它们通常会更变得更糟。

40.与他人的感受相比，我觉得事情更激烈。

41.我通常会去做我认为是正确的事，而不去管别人怎么说。

42.如果我的配偶或家人给予我更多我所需要的空间，我们的关系或许会更好。

43. 我往往在压力下感到相当的稳定。