胃作为“承上启下”的消化器官，它通过蠕动消化食物，使食物与胃液充分混合，以便人体吸收。通常情况下，胃会兢兢业业地工作，但有的时候，它也会“罢工”，出现胃胀的情况，导致我们吃不下、睡不着。胃胀是常见的胃肠道症状。它是指进食后胃部或上腹部出现饱胀感、压迫感，还可伴有食欲不振、打嗝、胸闷等表现。

除了饮食原因、还可能是胃肠疾病

引起胃胀的原因有很多，按照性质可分为生理性的和病理性的。生理性原因包括饮食、情绪等，病理性原因则是胃肠疾病。

1、饮食不当

一次性吃太多食物势必会增加胃的负担，减弱胃部消化能力，大量食物在体内囤积，没有被消化的食物会过度发酵，产生大量气体,但不能正常排出体外，从而引起上腹部饱胀感。

如果吃饭时狼吞虎咽，吞入大量气体，也容易引起胃胀。此外，胃胀还可能是因为吃了太多易产气的食物，如地瓜、豆类等。

2、精神压力大

情绪波动较大、压力过大时会使内分泌运行受影响，从而使胃酸分泌量减少，导致胃部消化功能下降而出现消化不良、胃胀等现象。

3、幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌已经被世界卫生组织列为1类致ai物，可导致胃炎、胃溃疡，甚至诱发胃ai。感染幽门螺杆菌后很多人没有症状，有的会有口干、口苦、口臭、呃气、胃胀等表现。

4、胃溃疡

胃溃疡是非常常见的胃病。胃溃疡患者常常出现胃胀，这是因为肠胃蠕动能力减弱，使得胃部气体和食物排出受到阻碍，引起胃胀气且伴有腹胀。

5、慢性胃炎

当胃部有炎症时，胃动力不足，食物得不到充分的消化和吸收，从而引起病理性胃胀。这种情况下需积极配合医生治疗，少吃甜腻和辛辣食物，以免给胃部带来刺激，加重病情。

一时胃胀问题不大、长期反复胃胀要注意

1、饮食缓解

当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下，胃胀气的症状可以快速得到缓解。若是感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤，比如大米粥、粳米粥、大麦粥等，对缓解胃胀气都有很好的效果。

2、热敷按摩

平躺，双脚弯曲，再用热毛巾敷在胃部，并且双手轻轻按摩肚子，可以促进肚子内的气体排出，缓解胃胀气。

3、饭后活动

饭后多活动下身体，比如散步、做家务，既可以促进肠胃蠕动，还可以帮助消化，对于缓解胃胀气有很大的帮助。