胃胀气有很多情况是饮食不当或者饮食不规律引起的，所以我们如果发生了胃胀气的情况，可千万要避免食用一些容易引起胃胀气的食物，比如下面介绍的这些。

01、胃胀气不能吃油炸食物

油炸的食物，通常都是将一样食物裹在面糊中然后进行深炸，也就是将食物变成了一种对于消化道来说有点硬的食物。经过了油炸之后的食物都变成油腻而且高脂肪，这两样物质对于我们的消化道来说都是有害的。如果本身肠道有炎症的话，吃了油腻的食物之后，容易引起恶心或者腹泻的症状，所以建议容易胃胀气的人应该尽量少吃油炸的食物，例如炸鸡块、炸薯条等等。

02、胃胀气不能吃辛辣食物

辛辣刺激的食物会刺激食道，同时也会引起胃胀气。如味道较辣的红辣椒，吃进去之后会有烧心的感觉，容易对胃产生一定的刺激性，引发胃胀气问题，建议可以喝一点的乳酸降低辣度。因此，建议胃部健康有问题的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免对胃部产生进一步的刺激。

03、胃胀气不能吃酸性果汁饮品

酸性的果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，会引起一系列的问题。如空腹状态下大量饮用，消化道里充满大量酸性的物质会引起腹痛、腹泻等问题。

04、胃胀气不能吃巧克力

这里所说的并不是单纯的吃巧克力就会引起胃胀气，事实上适量的吃掉巧克力对于健康是有一定好处的，重要的是不要过量食用。过量食用不但会有肥胖的问题，同时还会导致胃胀气。巧克力会导致下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小块也有可能会引起不适。

05、胃胀气不能吃豆类

豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的酶只能在消化道中的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，消化道中可能没有足够的酶去消化豆类。因此可能导致消化不良，从而加重胃胀气的症状。

胃胀气需要注意哪些事项?

01、狼吞虎咽

进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

02、压力过大

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

03、暴饮暴食

肠道过于饥饿或过于饱食，或者饥饿太久又突然吃很多，就会导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

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