春分，是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春分最大的特点在于“分”字，相对应的,此时养生重点也要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。那么，春分应该怎样养身助眠呢？

春分 养生

喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。通肠道，凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火"作用。

吃春“芽”

民间有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的说法。春天万物生发，最适合吃“芽”，而我们最常吃的当属黄豆芽。黄豆芽在这个时候正大量上市，且具有养肝补脾的效果，最适合养生。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。

多长个

春季，青少年身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，所以爸妈们一定要抓住这个黄金月，在饮食上为孩子长高助一臂之力。

防春困

保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，如大豆、花生、火腿、黑米等，可驱"春困"；进食不宜过饱。"春困"不能单纯依靠多睡觉来解决，要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

乍暖还寒，春捂秋冻

春分养生，在穿衣上讲究"上薄下厚"“重首足”，注意头部、足部和下半身的保暖，抵御感冒和呼吸道疾病的侵袭。不少人懂得春捂秋冻，但春分后，就应该随着气温升高逐渐减衣服了。

调情志

中医认为肝属木，“怒伤肝”，怒是春季养生大忌，又是情绪致病的元凶。与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，要学会自我调控情绪，忌大喜大悲，做到心态平和。春天美好的景色有助于平和心境的培养，在情志调畅中，可以通过增加户外运动、郊游、踏春等方法来舒缓情绪，可以在踏春中增加有目的性的活动设计，比如亲子互动、关爱老人等，借此活动增加家人朋友间的感情，呼吸新鲜空气，也有利于肝气的疏泄。