相信大家都有过胃不舒服的经历，胃疼，胃胀，反酸，恶心等等，出现这些症状，大部分人想着熬一熬，过两天就好了，就没太关注，但长此以往下去，胃不舒服的频率越来越高，恢复的时间也越来越长，严重的还可能生出胃炎，甚至拖成胃癌，因此，胃如果经常不舒服，一定要引起重视。

说到胃为什么不舒服，我们首先想到的就是饮食，饮食对胃的影响是直接的，现在我们一起来看看饮食是如何对胃产生影响，导致胃病的，怎样才能有效地缓解胃部不适，正确的养胃？

胃病真的都是吃出来的!

01、饥一顿、饱—顿

吃得太饱会使胃腑的受纳超出负荷，胃里的食物不能完全腐熟消化，继而导致胃里的气血濡养存在不足，时间长了，损伤胃粘膜，就会出现慢性胃炎。而经常处于饥饿状态的话，则会导致胃腑主纳和主动的功能不能正常进行，造成胃络出现磨损,有时还会加重胃的负担。

02、饮食不规律

由于生活不规律，很多人不在正常的饭点吃饭，这样对胃的伤害是很大的。胃是个准时的器官,到点了它会发出饥饿感的信号，如果此时还不吃饭，胃便会自行分泌胃酸，这时候没有食物来中和掉胃酸，那么过多的胃酸会伤害胃黏膜，继而导致各种胃病。

03、食物过冷、过热

吃多了寒凉的食物，会伤害脾胃，导致胃里都积满寒气，寒气凝滞会导致气机运行不畅，胃气受阻，则会经常出现胃痛的问题;经常吃过热的食物，会让胃产生烧灼感，耗伤胃阴，如果胃部长期缺乏胃阴的滋养，也会出现慢性胃炎。

04、口味过重

经常吃辛辣、刺激类的食物，会直接损伤胃粘膜，胃粘膜长此以往受着刺激，肯定会出现炎症，轻则吃完之后胃隐隐作痛，重则会出现胃痉摩。

因此，对于胃不好的人来说，养胃第一步就是要注意饮食，尽量把握质软、少渣、易消化、定时进食、少食多餐、饭品多样化的原则，同时吃饭的时候要细嚼慢咽，减少对胃粘膜的刺激。胃不舒服分多种，弄清症状才能对症调理。

中医认为胃不舒服分很多类型，有肝气犯胃型，有胃热型，有胃阴亏虚型，有脾胃虚寒型，每种类型不同，其缓解的方法也不一样。

积食导致的胃不舒服常见症状：积食引起的胃不舒服，首先是消化不良，不想吃饭，感觉胃撑得慌，胀胀的，严重的可能会出现恶心呕吐的情况。

调理: 重点在于消食化积，日常可以多吃一些消食化积的食物，比如山楂、陈皮、莱菔子、乌梅、茯苓等。

肝气犯胃导致的胃不舒服常见症状: 如果胃病总是在生气、烦躁、郁闷等情绪不好时发作，并且伴有胃胀胃痛，甚至会伴口干、胸闷气短、叹气、反酸等症状，多是肝气犯胃导致的。

调理：日常多吃点能疏肝理气的食物，如佛手、山楂、桃仁、山药、萝卜等，平时可以多泡泡玫瑰花茶。

脾胃虚寒导致的胃不舒服常见症状: 经常没什么胃口，容易消化不良、腹胀，胃常隐隐作痛，吃点热的食物会好转，劳累或受凉后会加重，四肢无力且畏寒，舌苔厚，容易拉肚子。

调理：脾胃虚寒，日常要多吃点能温胃健脾的食物，如丁香、大麦、高良姜等。

胃热导致的胃不舒服常见症状：总觉得肚子胀，舌苔黄而厚腻，有口苦口臭，还会有恶心想吐感，这多是胃热引起的。

调理: 进食清热的食物，如栀子、杏仁、薏苡仁、莲子、菊花等，可以经常喝点菊花茶。

胃阴不足导致的胃不舒服常见症状:觉得胃里有烧灼感，饿得比别人快，吃得却不多，且会伴有口干舌红、大便干燥，说明胃里的阴液不足。

调理：多吃点养胃阴的食物，如蛋类、莲子、山药、百合、麦冬、生地等，少吃点会生胃火的食物，如牛羊肉等。

日常养胃，要做好这几点

01、多喝营养粥，养养胃

俗话说胃病三分治，七分养，想要养好自己的胃，可以经常熬点营养粥。不要再熬清淡的白米粥了，可以适当喝点养生的南瓜粥、小米粥、山药粥等等。

02、常按摩身上的养胃穴

每个人的身上都有天然的养胃药，胃不好的人;就可以经常饭后按摩腹部。如果你经常胸腹部不舒服，有腹胀、腹痛、呃逆等消化不良之症，可以按摩中脘穴（大约在肚脐往上一掌处）、天枢穴（肚脐左右两拇指宽处），或者是足三里穴(外膝眼下四横指处)。

03、保持好的情绪以养胃

思虑过度，情绪悲伤，则脾气郁结，肝失疏泄,继而会让胃气运行受阻，胃失去调节功能，就会引发胃脘部的不适，因此，要养胃，好好调节自己的情绪也是有必要的。