晒晒2岁女儿的营养饮食妙招  (* Sina亲子推荐)

                          文：爱和自由

                            俗话说的好：一个人看病的次数多了，自己也会成为半个医生！这句话如果用在女儿2年来的饮食经验总结上是最合适不过了，特别是女儿从添加辅食以后的阶段，在这里把我总结的一些经验与各位年轻妈妈爸爸们分享，以期相互学习交流，也欢迎各位父母提出不足。营养均衡最总要了，特别是钙，锌铁和各类维生素。一般来讲蛋白质孩子不会缺。除了我们尽力给孩子均衡的营养外，我们也应该学会通过观察孩子的一些外表反应判断孩子可能缺少那些营养。

    钙类:

    如果严重缺少钙除了会影响生长发育外，外表特征也非常明显，我女儿特别是在断奶以后15个月以前，晚上睡觉总是睡得很惊醒不踏实，容易哼唧，而且一喝水或者喝奶会热的满头大汗！用手摸摸脑袋感觉头颅愈合的不好！

    再就是提醒各位父母们，那些用头发检验是否缺钙的方法根本不准！千万不要相信！虽然女儿吃蛋黄喝奶都不少，而且这些含钙量都挺多，也经常晒太阳，但是好像先天缺的比较多，食补太慢，于是女儿吃了2个疗程的补钙口服液，这个我以前也写过，而且好多家长也询问我什么牌子的，在这里我重点提醒各位父母，氨基酸型的钙最容易被人体吸收，那些药片或者壮骨粉之类的都很慢！喝了后有了明显的改观，出汗少多了，特别是睡眠，几乎不醒，只是半夜扒一次尿尿~~~而且还是在睡眠状态下~~

    有了这次体会后，根据医生的建议和自己查找的资料，从此我们家给孩子的饮食上有了重大转变：骨头汤和虾皮，这两样从来没有断过！最关键的是女儿非常喜欢，尤其是汤，一次能喝拉面的碗大半碗！！骨头汤最好加点醋！而虾皮则是在做面或者鸡蛋糕时候总是加上一少捏！从补钙计划开始后的几个月，我女儿最大的变化是身高，现在女儿比有些大一点的男生还高一些呢!可能是女儿以前应该长得补上去了哈！  

    各类维生素

    1岁左右的时候女儿吃果泥，但不多，后来没办法就自己榨果汁，把苹果、胡萝卜、橙子、猕猴桃等当季水果凡是口味对的就给他喝来补充维C，靠这个方式维持到1岁半个月时候，女儿开始爱自己吃苹果、草莓等水果了，榨汁的问题也就解决了！当然大部分孩子都爱吃水果，在我们北方我认为最好的水果就是苹果了！营养全面而且是暖性的。

    此外和大多孩子一样女儿不爱直接吃菜，较小的时候，我们就把菜剁得碎一些放到鸡蛋糕或者粥里面；稍微大一些我们就挑选一些没有筋的菜比如：茼蒿、小白菜、豆角、海带、蘑菇等放到面条或者直接炒，女儿吃的也很好!

    至于维B类的，我女儿是计较放心的，因为女儿特别喜欢喝粥，小米粥、八宝粥、玉米粥...在里面加一些小麦胚芽，其实里面没有什么特别的味道，只是滑溜一些~~~但是女儿特别起劲！遗憾的一点是女儿不太爱吃肝，可能关键的是我们不会做，总是比较硬！小时候女儿喝过小施尔康维生素滴剂效果也不错，如果你的孩子直接喝不惯，可以把滴剂放到苹果汁里就可以。我女儿直接喝就行~~

    铁锌等微量元素

    缺少锌最大的症状是饮食不好！这个因为女儿在妈妈肚子的时候就补充了大量海蛎子！所以女儿在海边长大的女儿不缺少这个！鱼虾蟹断不了。缺少铁的孩子容易发冷，血红蛋白少！脸色不好！这个我女儿经常吃鱼，特别是爱吃羊血!可以补充大量的铁。小的时候也补充过氨基酸型的铁锌钙！此外女儿各类坚果：核桃、瓜子、松子、榛子等也很爱吃！   

    以上仅仅是一家之言，各位父母如果有点地方能参考的那最好了，也希望大家也谈一下自己的育儿经，互相交流学习一下~~~ 

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