74岁的欧内斯廷·谢泼德家住美国巴尔的摩市，以年龄而论，她绝对是祖母级。但你可不要认为她弱不禁风。尽管已步入古稀，但由于坚持从事健美运动，她依然有着六块腹肌，肌肉状态堪称完美。她也因此被收入2012年版《吉尼斯世界纪录大全》，获称“世界上最年长的女健美选手”。

    谢泼德结婚已经54年，现在和丈夫科林、53岁的儿子、14岁的孙子住在一起。她的一日三餐由科林负责，丈夫还替她跑腿处理一些杂事，以便她有更多时间用于训练。

    在56岁之前，她还是个“懒人”。忽然有一天，她和姐姐米尔德丽德发觉各自的身体逐渐变得松弛，于是决定结伴到当地健身中心锻炼。如今18年过去了，谢泼德总共参加过9次马拉松比赛，获得过两次健美大赛冠军。现在，谢泼德经常在她所在的社区健身中心教授模特形体和健美课程，拥有众多粉丝学员。

    据报道，谢泼德每天3时醒来，先做冥想训练，午饭前在当地的公园里跑16公里。为保持肌肉状态，她严格控制饮食，三餐只吃糙米饭、蔬菜和清淡的鸡胸肉，外加一玻璃杯生鸡蛋清。她坚持自然饮食，对甜食没有兴趣，绝不为长肌肉在食物中添加激素。

    当有人对欧内斯廷说“你这么做会让自己减寿”时，她回答：“每个人都在走向死亡，我看中的是活着时的生活质量。”