最近连续做了几个非常类似的咨询。都是丈夫有了外遇，妻子很愤怒伤心，来做心理咨询。每个人的故事和经历虽然很不一样，但是她们都不约而同地为同一件事伤心落泪，那就是她们发现自己老公在外遇关系里投注了真挚的感情，这一点让她们尤其痛苦和无法接受。

仔细询问她们的感受，会发现，她们内心都藏着这样的疑惑：他既然爱上了别人，他还会爱我吗？或是他对我的爱还能像以前那么多、那么真吗？

自问自答后的答案往往是否定的。否定的回答让自己感觉不再被爱和体验到强烈的失去感，而这些又继发了自我否定和自我价值感的缺失，觉得自己不够好，对自己和未来非常没有信心。慢慢地就陷入了失落、焦虑和抑郁的情绪之中。所有的这些负性情绪都会被定义为伤害。

而如果没有上述一系列内心的加工，伤害其实无法被完成。

有人将婚姻比作生活在城墙内，而一旦有了墙，就有了内和外的区别和对立。没有内的时候，外也就无从谈起。婚姻和一夫一妻制造就了外遇，就如同阳光成就了阴影。没有阳光，阴影也无法存在。

在我们享受婚姻带来的稳定、安全和可靠的时候，不得不面对硬币的另一面------外遇。就如同我们可以既享受阳光的温暖，但又能保护好自己不被灼伤。我们同样可以在享受婚姻的同时，不被外遇所伤。

外遇的实质是我们配偶的一部分情感需求在婚外得到了满足。这个客观事实最终变成我们内心的一种“伤害”，必需经过上述一系列我们内在的认知和情绪上的加工才能完成。这也就意味着，从原料到成品的加工过程可以由我们自己掌控。

这个过程可以做的调整是改变原有的认知模式：

1，  爱是一种能力，他爱别人不等于给我的爱就会少。有些时候反而会更多，取决于他爱的能力的提升。

2，  他爱别人，是他的情感的一种需要，并不意味着就是我不够好。

3，  他爱别人不等同于我失去他了。因为他不是我的附属品，我也无权占有他。没有占有，也就无所谓失去。

4，  伤心和痛苦不等同于伤害。负性情绪是正常和可以被接受的，它们如同天上的云，飘来又飘去，不要错以为自己会永远陷入这些情绪中了。

5，  外遇事件未必是一件坏事，它是让彼此需求真实呈现的契机，利用它改善关系还是破坏关系，全在自己的一念之间。

改变我们的视角，就能看到不同的风景。面对外遇事件也是同样如此，要不要受伤，由我们自己说了算。