冬日的午后，和朋友在一家幽静的小饭店吃饭，并谈论爱情。

朋友问：该如何爱一个男人才不会受伤？曾经爱过一个男人，付出很多，分手后花了几年才走出痛苦，现在变得很小心了，不会轻易投入感情了，只要感觉他有些冷淡了，就赶紧撤。即使他和我联系，我也装出很冷淡的样子，可是这样心里好难受呀。

痛苦，究竟是一种什么感觉呢？人是如何感觉到自己是在痛苦中的呢？能描述出来吗？是心痛的感觉？是胸口压迫的感觉？是胃收紧的感觉？还是无法呼吸的感觉？究竟什么样的身体感觉让你体会到那就是痛苦的呢？

很多人把痛苦的感觉当成是受伤，对受伤的害怕，让很多人不敢再进入一段亲密关系。

可是，如果是身体的紧缩感让你体会到你在痛苦中，那么让身体放松、调节呼吸，就会改变你的情绪体验。

当一个你爱的人，无法满足你的需要时，你会痛苦，但这痛苦不一定会伤害你。关键在于你如何看待这痛苦。

如果你觉得这痛苦是别人造成的，你除了躲避就无能为力了，那么这种无助感和绝望感持续一段时间后，会对你的身心带来伤害。

但是如果你意识到，这种痛苦的感觉是你的身体对事件产生的一种反应，而你是你身体的主人，你可以通过冥想、内观、打坐，或者只是调节呼吸就可以改变时，它就无法伤害你。学习去调节这种反应，你就成了痛苦的主人，你可以决定它的程度和长短。

这时，你不会再感觉无助和绝望了，痛苦会存在，但无法让你受伤。

爱一个人，一定会痛苦的。因为他无法满足你全部的需要、也无法保证永远不离开你、或不能完全用你需要的形式来爱你，于是你一定会不满、会伤心、会痛苦。

痛苦会让你看清你的需要，看清你如何在期待别人的改变来满足你的需要，看清这份期待本身就是痛苦的来源，最终看清我们所需要的一切其实都只是自我认同的需要，而自我认同必须自己去完成。

当一切回到自己，痛苦也就完成了自己的使命。

去好好爱一个人吧，如果感觉痛苦，让痛苦引导你去看清自己的需要。任何你爱的并让你痛苦的人，都是你生命中的菩萨，他（她）在帮你看清并完成你自己。

爱一个人，会痛苦但可以不受伤。