前一篇博客我谈到：一个人要做到接纳他人，首先他要有被别人接纳的体验。这一篇我想谈谈原因，为什么接纳源于被接纳。

当我们被完全接纳的时候，我们才能放心地去体验自己的感觉、表达自己的感觉、觉察身体的每一部分的变化：头是否有些沉、胸口是否有些压迫的感觉、腹部是否有些紧、腿是否在抖？等等。当我们体察到这样的身体感觉时，我们的情绪又是什么？当我们这样地和我们的感觉呆在一起时，我们就不会再使用我们的防御机制去屏蔽那些那我们不舒服的感觉和情绪了，于是我们接纳了自己。所以接纳自己的过程就是体察自己所有感觉的过程。

当我们所有的感觉都被我们自己接纳之后，我们就会知道没有一种感觉是不好的，所有的感觉和情绪只是在传递我们潜意识的信息，所以，当别人也同样处于某种情绪状态中时，我们也会很高兴地去接纳它们，因为借助他人的情绪我们可以更好地了解别人和自己。

在咨询的过程中，如果我们能完全接纳来访者，那么他们就能消除压抑，开放所有的感觉，去体察在他们叙述问题时的身体感觉、情绪体验，于是他们就能把过去事件所引发的感觉和现在的自己做一个分离，能逐渐意识到：自己本没有问题，以前所有的困扰、自卑、缺乏自我认同都源于把问题和自己本身混为一谈了。于是他们也能接纳自己了，并和咨询师结为同盟一起去发现自身的力量，面对困扰。

所以，永远和自己真实的感觉在一起，我们就能学会接纳自己和他人。而被接纳是释放感觉的催化剂。