反抗

　　牛顿第三运动定律指出：作用力等于反作用力。所以反抗会带来反作用力。反抗某件不真实的事情，只会让你处于守势。下面简单的例子证明这一点：

　　当某人说你又懒惰又没用。你知道你不懒，也很有能力。所以你说并没有的时候，你就是给不存在的东西，有反抗的机会。你赋予不存在的东西力量，并让自己处于守势。现在你得举证自己并不懒、也有能力，你现在得努力跟很难证明的东西对抗。

　　另一方面来说，当你用简单的真理回答，例如：没错，你认为我又懒又没用，你的确有权利这么说，但请告诉我，为什么你这样想现在举证的责任落在另一方啦。你解除了大吵一架的危机，因为，另一方怎么可能对这种答案发飙，或是持续处于愤怒状态呢？

　　所以把你的精力放在你赞成，并相信的地方。不要将精力投注在负面的事情。我没有学过武术，但是我相信其中一项真理，就是不要试图反抗。武学宗师不会正面反抗敌人，而是透过借力使力的方式，取得优势。

　　据说，特里萨修女曾受邀参加反战游行。她的回答是：我不会参加反战游行，但是如果有促进和平游行，我就会参加。圣经上也说："不可被恶所胜，反要以善胜恶。"

如果显意识和潜意识发生冲突，就不会有意志力。你就会三心二意。你的显意识无法直接制服潜意识，以意志驱使潜意识做事。

　　法国医生库威（当时是欧洲的大名医），治好很多疑难杂症。他相信可以透过急促含糊地说话（不假思索地快速讲话，让显意识感到厌烦，以失去注意力）表达自我肯定，直到此想法进入潜意识，并为潜意识完全接受。他最让大家耳熟能详自我肯定想法，是?每一天，万事都会越来越美好。

　　库威表示：当意志和想象冲突时，想象都会获胜。意思是当显意识和潜意识发生冲突时，赢家总是潜意识。潜意识获胜是因为它有力量（潜意识拥有电力和化学力量），还有，潜意识的块头比较大。

　　某位超重的男士想靠意志减肥，如果却不改变建立在潜意识中，暴饮暴食的习惯，最后潜意识还是会胜出。他减下来的体重，会重新跑回身上。他可能会靠意志，不享用美味的甜点，但是伏在潜意识的欲望，终究会获胜。他不需要努力，就会把甜点吃掉。

　　所以，你的工作就是学习使用潜意识，让潜意识为你工作。潜意识虽然孔武有力，但没有你的显意识聪明。所以，你要学会把潜意识变成你的精灵，为你做事。而不是让潜意识当你的主人，让它骑在你头上。

　　记忆空间

　　显意识的记忆空间有限，多数为短暂记忆力。潜意识和显意识却有天大的差异，拥有无限的记忆空间。你可能不认为自己是这样。嗯，的确是如此。你在人生中的体验，都留下相当的记忆，但你的回忆往往不牢靠。

重复、重复、重复

　　让潜意识接受的程序，需要加以培养。在潜意识中写入程序时，需要重复此一状态，直到被潜意识完全接受为止。程序被接受后，会周期性循环，确保此程序运作无碍。

　　情绪

　　植入建议时，加入情绪会更有效。在潜意识中情绪就是力量。在潜意识中写入程序时，你必须使用情绪以获得成功。

　　现在式

　　显意识活在我们所知的时间，就是过去、现在和未来，而潜意识只活在现在。在潜意识中，过去只是现在的往事，未来则是现在的预测。

正确的用语，是使用现在式：?我很快乐。?但是你可能会说，你的宠物猫或宠物狗刚刚死去、你考试砸锅，或是你被国税局约谈的时候，你并不快乐！好好，但是你想要走出阴霾对不对？那你就要想：?我现在很快乐。??现在觉得快乐?，就是你交办给你潜意识完成的任务。神经递质双向运作：从心智传送信息到身体，也从身体传送信息到心智。当你的潜意识接受?要快乐?的指令后，此讯息就会传遍全身所有细胞，让你的身体以快乐的表现回应。

　　一次只采用一个概念

　　潜意识一次只接受一个指令。一个以上的概念（想法、习惯、程序）可以同时并存在潜意识中，不过只有一个会被执行。因此，当潜意识认定某一个概念，这个概念就会显现在你的行为中。

　　除非有更强势的新概念崛起，打败旧势力，潜意识才会放弃原有采用的概念。重点是概念无法被抹灭，因其已经嵌在你的潜意识中，而你的潜意识不会忘记。而负面概念必须被更强大、更积极的概念击败。好消息是潜意识不会追究概念的来源，所以只要用积极的概念取代即可。

　　想象你是一个大天平，两只手分别向旁边展开，并与地面平行，另外，两只手上各放一个秤盘。想象你是个?摇晃的?天平。只要将东西放在天平的一端，天平就会倒向那一边。此天平衡量的是，你对某事采用的概念。你的右手拿着秤盘，上面放着负面的想法，左手手上的秤盘，则是装着跟自己有关的，正面积极的概念。天平会导向优势概念那一端。

　　假设你在正常健康的家庭环境下长大，父母给你很多爱和照顾，你培养的自我形象，就是沈稳和自信。所以，左边的正面概念当道，天平会往左倾。你长大后会表现出自信。

　想要成功使用潜意识的关键，就是要充分理解潜意识和显意识之间的差别。尽管潜意识和显意识同处一体，两者却有天大的差异。例如，假设某人跟你沟通的方式，就像是潜意识透过梦境跟你沟通一样，你可能会觉得他疯了。但不要因为觉得你的梦境很难让显意识了解，就觉得潜意识疯了。这两者只是不一样而已。

　　另一个比喻是男女之间的差异。男女除了身体构造不同外，情绪反应也相异，因此双方的互动方式也不同。以前有本热销书就在探讨男女的差异：男性往往是目标导向，习惯单打独斗解决问题；女性则侧重关系和感觉，需要愿意倾听的对象。两性间即使存在重大差异，双方还是可以相谈甚欢，相处愉快。假设歧异过大，大不了双方分道扬镳。

　　不过显意识和潜意识可不能分道扬镳，假设他们没有携手合作，恐怕还会带来伤害，导致某人暴饮暴食或乱发脾气。

　　潜意识握有非自主功能、情绪和习惯的软件。你大部分的习惯和情绪反应，在年幼时已经写入程序，那时你根本不够成熟，没有过滤的能力。许多程序通常由父母、师长、同侪、电视，和最近风行的计算机游戏随机写入。心理学大师佛洛伊德便曾提过：?在孩童期学到的情绪反应方式，往往被我们带到成人期。到了成人期，我们不知道该如何进退应对，因此大人的反应，（常常）跟孩子没有两样。?这些老程序还是深具影响力，如果没有妥善控制，不但可能会让你的行为带来不良后果，甚至造成毁灭性的结果。若你了解潜意识，和少数相关规则，便可改变孩提时期就写入的不良程序。

心智状态

　　想要成功使用潜意识，需要进入知觉转换状态。转换知觉是自然的状态，不过，那和正常的清醒状态并不一样。据我了解，首度提出?进入潜意识需要改变知觉状态?证据的学者，是在明宁哲基金会（Menninger Foundation ）工作的格林夫妇（Elmer and Alyce Green ）。他们在1964至1973年年间，研究特异功能人士，证明了这一点。格林夫妇曾研究印度苦修者，如何被活埋六天或躺在钉床上，依旧安然无恙；并探索他们如何改变心跳或体温。另外，格林夫妇也研究奥瑞冈州的史瓦兹（Jack Schwartz ）。这位仁兄用未经消毒过的金属棍刺穿自己的手臂和身体后，却可以控制自己的失血情况，并从未感染，后来他的伤口不但愈合地很快，也不会留下疤痕。

　　格林夫妇测量这些人的体温、皮肤电阻（skin resistance ）、脉搏和脑波。并发现这些特异功能人士都有个共同点，就是他们在表演特异功能时，都处于知觉改变状态。

　　脑波图

　　脑波的改变，可以分为alpha 、beta 、theta 及delta 等四种状态。

　　beta 状态是正常清醒状态，脑波频率为14至1百赫兹。此状态的脑波频率，不但高于其他知觉状态，也比较不稳定，因为我们清醒的时候，脑筋比较忙碌，让很多事情在脑袋中打转。beta 状态主宰日常生活，注意力常常转移。我们清醒的时刻多半处于beta 状态。

　　alpha 状态的脑波频率为8至13赫兹，你每天会自然进入alpha 状态许多次，但是进入时间都很短暂。例如，你在做白日梦的时候，就是进入alpha 状态。你觉得无聊时，可能也会进入alpha 状态。例如在人龙中排队时，你虽然在看某样东西，但注意力却不在那样东西上，而已经神游太虚。这时你就处于alpha 状态。你陷入了轻松、专注的?冥想?状态，这时你会忘记时间的流逝。你可能瞪着墙壁看了五分钟，却以为时间只过了几秒。
反效果

　　你睡不着，你越想睡，却越睡不着。或是你快要赢得高尔夫比赛，首度胜利在望。只要再一杆，你就取得胜利。你告诉自己，不要去想你前面的水，但是你越努力不去想，就越想到水。结果你表现失利，将球挥入了水中。还有其他关于反效果法则的例子。此法很微妙，但也很重要。我会用两种稍微不一样的方式切入。

　　首先，逾一个世纪以前，库威（Emile Coue ）写道：?当意志（显意识）和想象（潜意识）起冲突时，想象（潜意识）总是获胜。?例如，某人走向你时，你试图想起她的名字，你明明知道此人的名字，却怎么样就是想不起来。你想要把这位女士的名字，介绍给和你在一起的朋友认识。你担心自己会非常丢脸，因为你明明知道这位女士的名字。可是，怎么样就是想不起来，让你觉得很沮丧。你越努力回想她的名字，就越觉得沮丧。担心（潜意识）丢脸，凌驾了你努力回想此人名字的意志（显意识）。不过，当这位女士走向你，并向你道歉自己正在赶时间，无法留下来的时候，你松了一口气，觉得放松（你停止催逼自己的意志），这位女士的名字，突然在你的脑海中出现。

　　库威用数学算式去解释他的看法。他说，想象（潜意识）的能力，是意志（显意识）能力的平方值：

潜意识的能力＝显意识能力2

　　因此，你越努力压迫意志，想象的能力就会越大，并呈现等比级数增加。所以，?记不得?便因此获胜。你越努力命令显意识做事，反弹的力量便越大。所以，克服的撇步是，不要为你想要的东西努力，让一切自然发生。你的显意识必须放手让潜意识完成目标，你的显意识必须保持被动，并且置身事外。

　　第二个关于反效果的现象是：当你努力命令自己去作某事时，便带着更多失败的恐惧。恐惧是强烈的情感。如果失败的恐惧强过想要努力成功的意念，你的恐惧会获胜。失败的恐惧被你的潜意识接受，并且胜过显意识想要成功的心。

　　想想下面的心理实验。想象一块四?宽的木板，悬在半空中，离地六?。你踏上木板，走来走去，很简单吧。好，现在想象这块相同的木板在两栋层楼高的摩天大楼中。现在再走在木板上！比较困难，对不？这明明是同样的实验，同样的木板，后者却带给你莫大的恐惧。?如果我掉下去了，怎么办？我会死翘翘！往下看好可怕！每个人走在这么窄的木板上，都会滑下去。?不管你多努力命令自己走在木板上，你的恐惧还是更强烈。要走在木板上，需要对自己的能力有高度自信，这样的自信要大到相信自己必能成功在木板上来来去去。
　　又比如你在大群观众面前打高尔夫球，你想要来个漂亮的发球，但是你担心发球失利。你越努力命令自己放轻松，并击出250码，可以一路打到球道，你就变得越紧张，导致发球失利。老虎伍兹（Tiger Woods ）对自己非常有自信，所以他不会想到恐惧，而是放轻松，成功挥杆，并且先驰得点。

　　你要和反效果法则对抗，必须要有信心，以驱散恐惧，另外你必须期待自己会成功。至少你要有中性的态度。你也必须抵抗使用显意识的欲望。在一家心理开发教育商席瓦国际公司（Silva International ）的进阶课程上，我曾经目睹了关于探测棒的心理实验。我回家后告诉太太，她要我在她面前重复这项实验。我当时还沈浸在课堂上带来的兴奋感，所以我很有自信地认为，如果老师做得到，我也做得到。

　　首先，我离开房间，让太太把车钥匙藏起来。当我回到房间时，我使用探测棒，并朝棒子指引的方向走去。当我经过一桶日本柿子时，探测棒突然交叉，我把柿子移开，发现了我的钥匙。哇！我们两人都惊叹不已。

　　然后我请太太想象房间某处有一道墙，我开始绕着房间走，经过某处时，探测棒又在她想象有墙的地方交叉了。哇哇哇！可到了下次我上课的时候，我觉得我也可以进行相同的表演。但之后我想： ?如果我失败了，不但丢脸，班上同学也会对我没信心。?所以，你可以推断，下次我如法炮制探测棒实验时，我果然失败了。对失败的恐惧担心让学生失去信心的恐惧（这对本课程相当重要），击败了我的意志，让我无法进行成功的表演。

表现的法则

　　表现的法则，是指每个意念都会影响身体的反应。把眼睛闭上，并想象一个多汁的柠檬。你的双唇噘起，并开始分泌唾液。把眼睛闭上，并想象某人用指甲刮黑板，这个声音让你背脊发冷。看书或看电影的时候，是否因为悲惨的爱情故事而哽咽呢？这些反应都是表现的法则的例子。心灵和身体是合一的，因此两者互相影响。

　　知名心理学家詹姆士曾表示：?其实没有什么意识，因为感觉、情感、或意念，并不是直接亲自影响某些活动。这些活动不一定事透过外在的冲击，可能只是脉搏（心跳）改变，例如满脸通红或满脸苍白等等。但不论如何，当有意识的时候，并以信念为基础，上述现象便会以某种形式存在。就像当代心理学中，最后获得了信念的概念，即意识处理任何信息时，必须要经过开放或隐藏的活动。?

　　每个想法都会造成生理反应。如果刺激可以经过显意识，到达潜意识，并被潜意识接受。这样的意念或想法，必须透过语言或操作表现。如果某意念或想法，一再地被重复，此想法就会表现在生理上，例如：

　　＝＝ 胃溃疡＝ 释放肾上腺素，血液循环、精神、脉搏或呼吸等都改变＝ 神经质、胃不舒服饥饿

　　百多年前，有位医生在一名胃部受到枪伤的男子进行实验。这名外科医生让这名男子住在家里，给他一个房间，交换条件是这名男子可以让胃部的开口保留一段时间，让外科医生进行研究。透过一窥胃部的奥秘，外科医生发现，所有心情都会影响这名男子的消化作用。

　　古谚有云：?不快乐的时候，表现出快乐的样子，你就会变得快乐。?嗯嗯，医学已经为这句话提供了证明。医学已经发现：大脑使用的细胞，可见于器官各处。如果你觉得自己不快乐，就会表现出不快乐的行为。皱眉会让你闷闷不乐。但如果你难过时依旧表现出快乐的样子，神经递质就会并可改善血液循环、消化系统、排泄系统。但是恐惧、嫉妒、和仇恨却会带来反效果。这些负面想法也会减少红血球的制造。

　　第3课提到的器官语言，就是重复的意念，外显于器官上的例子。但柏（H. F. Dunbar ）博士在其作?情绪和生理改变?（Emotion and Body Change ）中指出， ?长时间沈浸在某情绪中，会造成器官组织改变，系统也会受到影响。?


当你遇到这种紧急状况，或是悬而未决的情形时，你的?战、逃机制?启动，肾上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你却只能坐在车上等，想着你快迟到，让你感到越来越火大。这时，你脑中想着，自己将失去这份梦幻工作。（记住：潜意识分不清事实和想象。）

　　这股能量可以透过尖声大叫表现，但是你附近的驾驶，可能会觉得你疯了。如果你不能在你的战、逃机制启动时，表现这股能量（或是至少在有机会时，赶快表现），那么你回家时，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你这样做，就（几乎）不会对你的身体造成伤害。你已经表现了能量，所以可以一夜好眠。

　　受压抑的能量

　　当某件事情启动了你的战、逃机制，而此事一再发生，导致你无法倾泻这股能量，这时能量就受到压抑。每个意念或想法都带来生理反应，所以，受压抑的能量便透过不直接的活动表现，例如紧张或焦虑。紧张和焦虑让内部的肌肉无法放松，阻碍免疫系统，让人无法安睡到天明。所以，自然能量循环如果被破坏，让人安宁和恢复能量的睡眠质量，就会遭到损害。

　　长期压力

　　人体会为压抑的能量寻找生理的出口，例如坐立不安、咬指甲、敲手指、嚼口香糖等。如果持续下去，出口会变成溃疡、高血压、头痛，或更糟的状况。名导演伍迪．艾伦（Woody Allen ）用另一种方式表达了此一法则：?我有一个问题，是我会闷着一切，我无法表达愤怒；所以就长了个肿瘤出来。

　　?西乐义（Hans Selye ）博士是蒙特娄大学的实验医学和外科研究中心的教授和主任。他是第一个提出人体会遭受?压力?的学者。西乐义教授在年的研究生涯

　　1千6百篇报告，撰写了本书，其中一本，是写给非专业人士阅读的?生活的压力?（TheStressofLife ）。

　　西乐义博士证明，压力耗损身体，直到让身体出状况为止。在他的经典实验中，动物身上缠着电线，并接受轻微的电击。他不定时施行电击，所以动物不知道什么时候会被电到。虽然电击力道不强，不会对身体造成伤害，但是不知道什么时候会被电，造成了动物的焦虑，因此带来压力。这样的情况持续一段够长的时间后，压力伤害了动物的免疫系统，让?们变得很容易生病。