让自己不走神的方法
　　如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。
　　回到这来
　　每次发现自己走神的时候，对自己说:
　　回到这来
　　然后慢慢的把转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说
　　回到这来
　　然后把拉回来。
　　不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
　　也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
　　也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。
　　随它去吧
　　如果受外界环境干扰，让你无法集中，就对自己说:
　　随它去吧
　　尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说:
　　回到这来
　　让你转移回。
　　专注呼吸
　　这是一个基本的训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。
　　长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。
　　再长吸一口，慢慢呼出。
　　回到你平常的呼吸频率。
　　用一段时间集中呼吸，感受呼气和吸气的动作。
　　呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。
　　如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。
　　尽量集中呼吸，能做多久做多久。
　　更多关于集中的对策
　　焦虑/白日梦时间
　　如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。
　　设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。
　　如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。
　　运用‘回到这里’的方法让思路回来。