1、从饮料、糖和果冻谈起——什么食物有营养？什么食物没营养？
    这是很多人都困惑的问题，嗷嗷笨经常在食品货架旁边听到妈妈们对自己的孩子说，这饮料，没营养，这糖，没营养，这果冻，没营养。。。。这话，嗷嗷笨不能说不对，但是我不赞成这么说。营养这个问题，要从六大营养素讲起。
    六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。这些都是人体必须的营养，是供给人用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。这些都是营养素，人体缺了什么都不行，所以都有营养。饮料中肯定含水吧，怎么能说饮料没有营养呢？糖有营养吗？有啊，碳水化合物可就是糖哦，而且还是可以产生能量的营养素呢，怎么能说糖没有营养呢？果冻，这里就更有趣了，要说说第七大营养素了。
    第七大营养素又叫膳食纤维，这里有国际上刚刚更正的定义，有兴趣的可以看一下：
     膳食纤维是指不能被人体小肠消化吸收，而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成份、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。
    其实说白啦，就是帮助便便，预防心脑血管疾病，降低胆固醇，可以防肠道癌症的好东东哦~~~
    有些mm说，切，你说的那个不是什么韭菜芹菜燕麦片之类的东西么，跟果冻有毛关系！？
    嗷嗷笨这里想更正的是，膳食纤维实际上分为两种，一种是可溶性膳食纤维，一种是不可溶性膳食纤维，芹菜韭菜的，就是不可溶的，而制作果冻的主要原料卡拉胶，海藻胶，果胶这些，可都是可溶性的膳食纤维哦！都是好东东呢！
    所以嗷嗷笨说，这个世界上没有没有营养的食物哦，凡是我们平时吃的，里面都含有营养素，从专业的角度讲，都不能说它没有营养。

2、该怎么选择食物
    看到这里，好多mm该狂笑不止了吧http://www.misscorbu.cn/images/smilies/youximonkey/1%20(93).gif ，hohoho~~~回去就吃n多冰激凌，糖果和果冻，不是说都是有营养的东西吗，哇哈哈~~~~
    现在嗷嗷笨又有话要说了，亲爱的们，这里面你们要记住哦，六+一大营养素，人体可是都需要的，亲爱的你可不能只吃其中几种哦，你们的小肚肚可是有限的，要注意适量哦，对于营养，嗷嗷笨的理解就是，吃进肚子里东西，要够全，要够用，最好是正好够用，这样也不会长肥肉啦！如果你什么东西吃多拉，那你肯定某种东西要吃的比较少，这样可就摄入不足了哦，而且吃多的那一种还会影响其他几种营养素的消化吸收，所以一定要选择适合自己的东西来吃，这个小算盘，自己要打好呢~~~http://www.misscorbu.cn/images/smilies/youximonkey/1%20(36).GIF
    不知道聪明的你们能不能理解，所以嗷嗷笨举个小例子，也是很被热议的例子。
    肯德基和麦当劳的东西到底有没有营养？有人做过实验，说连续吃肯德基麦当劳这种洋快餐，连续吃了两个月，吃出毛病了，高血压，高血脂，差点死掉。吓得大家都不敢吃了。
    对此，嗷嗷笨这样看：麦当劳肯德基的食物，以高蛋白，高脂肪为特点，蛋白质和脂肪都是我们必须的营养素，所以麦当劳肯德基的食物肯定是有营养的，就看营养是否合理了。
    对于大多数人来说，不是很合理，因为在他们的饮食结构中，蛋白质和脂肪超标了，相应的，其他几种营养物质的摄入肯定要相应减少，因为人吃的东西总量是一定的。在产能营养素中，效率最高的是脂肪，其产能量是碳水化合物和蛋白质的两倍多，所以说，脂肪的摄入量是应当受到控制的。http://www.misscorbu.cn/images/smilies/youximonkey/1%20(60).gif （关于脂肪，如果有姐妹感兴趣，嗷嗷笨还会专门找时间谈一下。）根据我国的饮食特点，中国人民的合理膳食为成人碳水化合物供给的能量以占总能量的 55％～65％， 脂肪占 20％～30％，蛋白质占 10％～15％为宜哦~~~~
    对于蛋白质和脂肪摄入很少的人群，麦当劳和肯德基可是大大的优质食物，产能最高，不信去让非洲难民、严重缺乏蛋白质和脂肪的人去吃，肯定能缓解他们的营养缺乏症。而对于大多数姐妹们，这种饮食不是很合理的，可以吃吗？可以，http://www.misscorbu.cn/images/smilies/youximonkey/1%20(38).gif 但是不要连续吃，今天吃了一顿肯德基，脂肪和蛋白质都够了，那么我们另外两顿多吃点富含碳水化合物，维生素，水分的蔬菜水果不就好了吗？其实我们的自身都是有自我保护机制的，所以大家都是吃过肉，吃过油，就想吃点清淡的，对不对？http://www.misscorbu.cn/images/smilies/youximonkey/1%20(71).gif
    关于那位以身涉险去连续吃洋快餐的哥们，我表示深深的敬佩和极度的同情，我敬佩他的勇气，同情他的无知和天真，http://www.misscorbu.cn/images/smilies/youximonkey/1%20(43).GIF 在嗷嗷笨看来，这是一个没有意义的实验，因为牺牲自己的健康证明的是一个早已被证明了的问题，就是人的饮食要合理，而嗷嗷笨相信，任何一类食物，长时间摄入也不能保证其营养的均衡，所以我们才提倡要换着吃，吃出花样来，都说牛奶有营养，要是一日三餐就是牛奶，吃两个月，也得生病，说不定得癌呢，有什么稀奇的呢！http://www.misscorbu.cn/images/smilies/youximonkey/1%20(68).GIF