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大自然最好的“心理调剂师”
(2007-09-20 21:48:25)
标签：
健康/保健
大自然
健康
|
分类：
健康生活
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剧集《大长今》里曾经说过：“大自然是最好的老师。因为大自然能够让人学到，万事万物健康生长的道理。”想必编剧也是热爱自然之人。确实，当你远离城市，踏足大自然的时候，你会看到即使一只蚂蚁也显得格外结实，因为它会汲取朝露，大啖绿色食品！博主则认为，大自然是最好的“心理调剂师”，它用无言的环境，包容你的心。大吸一口新鲜空气，放松机体，也让心灵寻获片刻的宁静。
专家曾言，大自然养生是远离城市的污染与喧嚣，到有山有水有树木、空气新鲜的地方，作放松、快乐的有氧运动，吃新鲜食物，通过中枢神经系统的适应和反应，调整、改善机体。人类无时无刻不在接受大自然环境中阳光、空气、水、温度的影响，机体对外界环境的适应是生命的基本性能和特征。机体与外界保持平衡是靠适应机制实现的，机体的反应能力，生理功能有极大的潜力，自然因子有激活和锻炼作用，从广义的角度看，生命即适应。
阳光
温和的日光照射有益身心。在我们接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。研究发现，血液中维生素D水平高的人，其乳腺癌的发生危险最低。充足的阳光照射还能够预防结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。下次，当你久坐电脑前的时候，抽时间到外面走走，晒晒太阳，运动运动。既可以提高抵抗力，改善心情，也可以强健骨骼，实乃明智之举。
舒心计划：每天抽时间晒晒太阳，早上10点前的太阳让人体感觉最舒服。找个时间，在阳光底下打场篮球，或踢场足球，让紧绷的神经放松一下。繁忙如你，实在抽不出时间去晒太阳，那么至少在下班的时候，在霞光中沐浴一下。这时的阳光温柔而不刺眼，适合散步。一边散步，一边思考未来。既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
当然，烈日下暴晒应该避免，过多的紫外线可能导致皮肤癌和皮肤衰老；运动也要适时适量，持之以恒，偶尔大运动量健身等于“暴饮暴食”。
雨水
雨水乃大自然的甘露。当然，现在市区里的雨水富含酸性，实在让人不敢恭维，记得打伞！但是，下次当你逃离市区，攀山涉水的时候，记得让大自然的雨水湿润你的秀发。在自然界中，雨水来自清澈的湖泊与深埋的地下水，经过循环，夹杂着青草气味来到你的身边。此时，你只需轻轻呼吸一口新鲜，就能享受舒心的快慰。实在想不到，有什么理由要拒绝它。
舒心计划：每隔一段时间，到郊外去走走，看看沿途的绿树、小草、小虫、蚂蚁这些大自然的小生命。不期然碰上一场微风细雨，也无需打伞，尽情享受这温柔的雨露。也许你能暂时放下繁重的压力，让雨水冲刷苦恼郁闷，即便一瞬间也好，心情的确会轻松不少。即使在市区内，你也可以听听雨水的声音，看看雨后的彩虹。至少给自己一个思考的空间，也会受益无穷。
当然，狂风暴雨等灾难性天气会给人的心理造成伤害，最好避之则吉。
森林
森林堪称大自然的氧吧。树荫底下既能纳凉歇息，也能呼吸清新的负离子氧气。享有“空中维生素”之称的负离子氧气通过肺进入血液以后能增进人体的新陈代谢，也有助降低血压。神清气爽感觉不言而喻。抬头是满眼的青绿，让眼睛舒服；耳边是鸟语鸣鸣，让耳朵陶醉。放松心情，有时候不在乎花钱多少，更重要的是感受有多少。
舒心计划：经常走到有树木的地方，享受负离子的滋润，心肺得到新陈代谢。路旁的绿树、岸边的杨柳、住宅小区花园，甚至走廊边的花草，都能让你享受大自然的赏赐，这并不需要大费周章。即便你是劳碌的上班一族，上班时只需带上一盆小花小草，装点一下自己的办公桌；下班后，在家里建个袖珍果园或是花园，闲时浇点水，给予足够的光照，它就能生机盎然起来。
当然，暴风雨的恶劣天气易让树木折断，甚至对人体造成伤害，不宜久留树底下。
海洋
有研究表明，人类具有亲水特性，女性尤甚。面对海洋的浩渺，再沉重的心情也可以略微得到松驰。人在水中游泳，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。专家还指出，“游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目。”临渊羡鱼，不如摇身变鱼！有机会探索美丽的海底世界，也算人生一大乐事。
舒心计划：人的一生，无论如何都应该与海洋来次亲密接触。或是对着大海吼叫，抒发心情；或是纵身入海畅泳，只要你认为放松的方法都可以用上。抽个时间去游泳吧，运动能量的供应靠消耗体内的糖和脂肪来补充。于是，游泳还是减轻体重的有效方法之一呢。要是你真的不喜欢游泳，也可以在办公桌或是家里养几尾小鱼，看着灵动的小生物，也能让你神经得以松弛。
当然，身体不适的时候，游泳运动应该适可而止。特别女性经期时候，不适宜游泳，以免感染疾病，得不偿失。
大自然的确是最朴素的心理调剂师。繁忙如你与我，也可轻松借助大自然之力，采集大自然之精华，帮助改善睡眠、促进新陈代谢，使气血运行旺盛，清理血管，净化血液。而后是内心压力得以舒缓、发泄，可谓有益身心。这种无伤、无痛、无毒的绿色疗法已经成为时尚，也许它能给你身心的欢愉，如果你想健康，不妨试试。
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