颈肩痛、头晕、上肢常发麻……这些典型的颈椎病先兆原本好发于40岁以上人群，但近年来却频频出现在二三十岁的都市白领中，是哪些因素让我们的颈椎老化，变得如此令人头疼？

  　A：心理压力大某些颈椎问题是“精神问题的躯体表现”，根本原因在于一些白领常常因为情绪问题失眠、肌肉紧张。

  　B：长期低头伏案工作 
    颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张僵硬收缩状态。颈椎间的平衡失调，颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎骨刺增生，颈项韧带钙化、骨化，颈项随之僵硬变直。久而久之，就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，最终患上颈椎病。

   C：吊带衫、低领衣 
   女性偏爱的吊带衫、低胸衫或无领衫等时尚衣着，使颈部常常暴露在外。在过冷的温度或突然而来的冷风刺激下，极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而遭到颈椎病的突袭。

  

　　D：胸罩挑选不合适 
   有些女性为了胸形好看，往往选择尺寸偏小、穿戴过紧的胸罩，希望能把下垂的乳房提起来。但长期如此，会感到肩部不适，有时还会胸闷、头晕或头颈部旋转时有针刺感。过紧的胸罩会使周围肌肉过度疲劳、血液循环障碍而发生老化，且压迫颈部肌肉、血管、神经及颈椎，造成颈椎劳损和骨质增生。

   E：沙发土豆沙发土豆的惯用姿势是半躺在沙发上，这时候，其颈部也是前屈的，长此以往，患上颈椎病在所难免。

   F：喝酒喝酒会影响颈椎健康。因为关节部位有60%都是水，喝酒会导致关节充血，最后导致肌肉劳损。

  　G：睡姿不良睡眠姿势不良或起床速度太快，会增加颈、腰椎的负担，极易诱发颈、腰椎疾病。

   H：熬夜 
   喜欢熬夜加班、打游戏、看球赛，第二天在车上昏昏欲睡的“瞌睡虫”们，倘若遇到急刹车，容易造成颈部损伤。若原先就有颈椎病，可能因此加重病情。

  I：缺乏锻炼 
  由于颈椎病的发展与年龄增长、机体老化息息相关，倘若平时懒于运动，肌肉得不到锻炼会提前萎缩，保护脊椎免受外力伤害的能力也随之降低，一旦遇到突发状况很容易导致严重的颈椎病。
白领成颈痛高危一族

  　香港理工大学最近一项调查结果显示，356名颈痛一族中，5.9%的人表示痛楚乃工作所致，七成人则相信自己是睡觉姿态不正确所致。15%的人颈痛级数达中等至严重，但只有不足17%会寻求治疗，逾半数主要靠做舒缓运动或者游泳自行解脱痛楚。

    分析颈痛者的社会和职业背景，发现女性出现颈痛的危机较男性高出89%；以工作职级类别分，经理、行政人员和专业人士都属颈痛高危一族，颈痛风险较一般文职人员多出1.2倍，而家庭主妇颈痛危机则最低。月入3万元或以上的受访者，逾七成有颈痛问题。

    负责研究的香港理工大学康复治疗科学系副教授赵带荣表示，长时间工作、扭伤、运动不足及睡觉姿势不正确，都是常见的导致颈痛原因，但另有一一个常被忽视的因素——情绪困扰和心理社会压力亦是构成持续颈痛的主因。

 颈椎健康Q&A

  Q：喝骨头汤能预防颈椎病吗？
 　A：不能。颈椎病是指颈椎间盘退变，及其继发性椎间关节退变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。和人体缺不缺钙没有关系，所以，多喝骨头汤或多吃钙片，不能预防颈椎病。
　Q：颈部发出“咔哒”声是颈椎病的先兆吗？
 　A：是的。颈部发出“咔哒”声是由于颈部韧带肌肉受到牵拉或劳损，以致韧带变性、钙盐沉积而产生钙化，在颈部活动时韧带相互摩擦，出现上述响声。这预示着颈椎已有退行性改变，随时或已有颈椎病的发生，必须引起重视。
  Q：常戴颈托有益颈椎保健吗？
  A：无益。颈托看似减轻颈椎的承受力，实际上却让颈椎固定在一个位置上，保持僵硬的姿势，非但不能起到放松的作用，还会让经部肌肉变得紧张。如果不是医生建议，正常人无须用颈托。
  Q：落枕和颈椎病无关吗？
 A：有关。落枕是由于睡眠时头离开了枕头而引起的颈背部疼痛和颈部活动障碍。当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致痉挛。重者有可能延续数周不愈，有的反复发作，发展为颈椎病。因此，若经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时就诊。
  Q：含钛项链能防治颈椎病？
  A：不能。颈椎病不是可以通过调节电流来治疗的，仅戴一个项圈，不管里面含什么，都缓解不了颈椎病。这种防治方法完全没有科学道理。
 Q：颈椎病会遗传吗？
 A：不会。只能说家族中有颈椎病史的，其后代患颈椎病的几率会比其他人高出许多。但颈椎病不属于遗传性疾病，只要预防得当，完全不用担心。
 Q：颈椎不适，可以去美容院做推拿按摩吗？
 A：不能。推拿按摩是治疗颈椎病的一种常见的方法，但是它却并不是对每位颈椎病患者都适合。如按摩手法不当，会使脊髓受到短暂而剧烈的撞击，加重对颈椎的损伤，严重的可造成病人高位截瘫。颈椎病人无论是选择手法复位治疗，还是推拿按摩，都应选择正规大医院，找受过专门训练的医生来做。
预防颈椎病三招

  　专家为我们提供了三种最简单有效的方法——换掉你的枕头、带上你的泳衣、放松你的身体。

     选择U形枕

   　枕头的高低直接影响着能否在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位，防止引起或加速颈椎的退行性改变。高枕、低枕，或者不枕枕头都是不可取的。而U形颈椎枕的外形符合颈椎与头部的自然生理弯曲，枕顶位置与颈椎前曲生理弧度相吻合，使颈部和肩部有舒适、安全的承托力，可以起到牵引、放松颈部的作用。这样，无论你是侧睡还是平躺着睡，脊椎都保持在一条直线上，能完全放松颈部。颈椎枕有两个大小不一的弧度，睡哪一个弧度可以依据个人的身高体形来决定。
      当个“美人鱼”

    　游泳、打球、慢跑等运动，能使颈部的肌肉与软组织得到放松与活动，更好地支撑颈椎。预防颈椎病最好的方式则当属游泳。水中的浮力能使颈椎完全放松，不需要承受其他的压力，同时，游泳是一种均衡的运动，能使身体各个部位都能得到锻炼。
       多动才健康

    　人们常说要坐如钟、站如松，但这并不利于颈椎的健康，长时间保持同一个姿势会让颈部肌肉僵硬，直接导致颈椎病。所以，不要正襟危坐于电脑前，抬头、仰面、旋转脑袋、侧身靠一会儿……“多动”才能让颈椎充分运动，得到放松。
 颈椎病自测

 　　你常常感到颈椎不适吗？如果你出现了以下症状，请及时前往医院检查。

     　　1．后颈部疼痛，用手向上牵引时，颈痛减轻，而向下加压则加重；

       　2．闭眼时，向左右旋转头颈，会引发偏头痛或眩晕；

       　3．颈部置于任何位置都有一种不舒服的感觉；

       　4．低头时，突然引发全身麻木；

       　5．伴有颈痛的吞咽困难；

       　6．上肢握力减弱；

      　　7．不明原因的上肢麻木，尤其是指尖易发麻；

      　　8．感觉身体被布带缠绕一样；
　　　　　9．走路时突然脚软，或是行走时腿部有“打飘”的感觉；

       　10．手中持物突然落下。