单亲父母会面临很多的压力，经济压力，心理压力等等。当你发现自己十分疲倦，不断地生病，以及因为缺乏睡眠而几乎崩溃。你需要认真面对自己的压力，否则你可能会出现健康的问题。

妈妈要照顾好自己的观念已经越来越被人接受，可是对单亲妈妈来说却很难做到。有为单亲妈妈哭笑地说，“听着孩子在外面哭叫，自己泡个澡是挺放松的哦。”没有时间没有钱没有精力来照顾自己。

但是你如果将优先顺序改变一下，还是可能做到的。为了你的孩子，你必须照顾自己的健康。答案很简单，你必须吃得好，锻炼身体，有足够的睡眠，以及放松。

吃
没时间弄出美食来，那么简单的三明治，罐头鱼，炒青豆，有荤有素，保证营养。
如果你做荤菜的时候，多做些，冷冻起来。没必要花费精力成天想花样。
吃些维生素C或B来帮助应对压力。药房里有卖。

锻炼
你不一定需要去健身房健身，散步和跑步也是好的锻炼方法，你需要安排人来照顾孩子，有些麻烦，但是可能吗？可能的。可能是朋友（如果你们有个长期的单亲妈妈小组，大家可以轮流照看孩子，轮流运动）。那种在家里提供照顾孩子的服务（Home-based caregiver）也是一种选择。实在找不到任照顾孩子就跟孩子一起运动。可以是抱着小宝宝做操，推着小宝宝跑步。感受风吹在脸上的感觉，闻闻花香。锻炼对身体和精神健康都是有益的。

睡眠
凌晨三四点醒了无法入睡通常是压力导致的。如果你必须做一些事，尽量不要慌慌张张急急忙忙地做，有条不紊地做，不要给自己太大的压力。每一天做一点自己喜欢的事，可能是听15分钟的音乐，或者跟朋友聊天。减少白天的压力会帮助你的睡眠。早一点睡，记住睡眠是最便宜的药。

最后，活在当下，不要为明天焦虑。给你的孩子做个鬼脸，唱个歌，听听他们的笑声。另外尽量不让自己陷入自怜中，很多双亲的家庭会告诉你（有个男人或者有个女人在家里）也可能会增加不少压力。