对于宝宝锻炼，我主要是参考《同步成长全书》，从出生至今，每个月按照书上指点的内容，给宝宝做各种锻炼，包括被动操等，宝宝也挺喜欢这些运动。多做技能锻炼，不仅能够促进宝宝肢体和感观的成长，而且能够让宝宝有足够的活动量后睡得香甜，对宝宝生长有利。将近6个月来，我家宝宝也长得很好。

    特将宝宝的各种照片整理出来，按照月龄，写个真人版宝宝锻炼指南，一是作为纪念，呵呵，二是希望对新妈们有点用哦：）

 

 

   从宝宝出生开始，就要对宝宝进行视觉、听觉、触觉等锻炼，现在有很多的育儿书上都有写这方面的内容，会教妈妈们给宝宝做各种游戏。

   0-1个月内，宝宝的身体非常软，不会大动作，还不能做真正意义上的运动。需要注意的是，宝宝锻炼应当循序渐进，不要急于求成，也不提倡提前锻炼。锻炼应该选择宝宝情绪好的时候进行，情绪不好时，停止进行锻炼。

 

 

——抬头

 

    抬头是宝宝出生以后要学习的第一个大动作，除了开阔宝宝视野外，对宝宝今后需要发展的其他大动作，例如爬等，有很大的帮助。

    宝宝抬头锻炼，主要有以下一些方法：

    1、抱着竖直抬头：这个月龄的宝宝还不能竖着立起上身，一般是宝宝吃完奶后，大人抱着宝宝拍奶嗝。宝宝的头基本上都是靠在大人肩膀上。

    2、伏床抬头：给宝宝洗澡后，往往会给宝宝做抚触，在抚触其背部时，正好可以让宝宝练习抬头。一般来说，刚开始宝宝只能坚持几秒钟，随着月龄增大，抬头时间逐渐增长。

 

    但也有宝宝很不喜欢这项运动，一练习就大哭，可以换成伏腹抬头练习。

    3、在大人身上伏腹抬头：宝宝最喜欢靠着大人身体，所以，伏腹抬头练习比伏床要舒服，也可以增进大人与宝宝的感情。大人可以仰躺在床上，或者全仰或半仰在沙发上，让宝宝趴在大人胸前，扶正宝宝的头部，用两手护着宝宝身体，跟宝宝亲切地交谈别让宝宝掉下来。

   

 

    需要注意的是：

    （1）抬头并不是说一定要每天练习几次。我家宝宝月子里也就洗澡完毕后做抚触时稍微趴着练习一下抬头，平时从来不练。到了2个多月，我才开始逐渐对他进行抬头练习，他很快就能抬得很好了。

    （2）每次练习完毕，轻抚宝宝背部，让他感到舒适、愉快。

    （3）每次练习时，大人可以对宝宝进行逗引，例如边练边说“抬抬头”，或者用响铃玩具逗引宝宝抬头。

 

  

——学爬行

    月子里已经可以让宝宝学爬行了，但是我可能比较手软，不怎么能下决心让他练习这个，所以练的不多。

    方法就是：让宝宝趴着，用手心抵住宝宝足底，他自己会用力蹬着往前。

    一般，月子里宝宝只能往前爬一点点，然后就累得直哭喊。随着月龄增大，能够匍行的距离越来越长。

 

 

——学走路

    这个我们做的更少了，呵呵。宝宝天生就有行走反射，所以，只要扶着腋下，让他脚着地，他自己会有站立和走步的反射。这种反射在两个月后就自然消失了。

    月子里，我家护士有一次还让宝宝学坐，最后因为觉得宝宝太小没法练，就没再练习，呵呵。

 

 

——床头音乐转转乐

    对宝宝所处的空间，应该布置丰富的视听环境，刺激宝宝的视觉和听觉发展。

    床头音乐转转乐是用的比较多的一种玩具，有动听的音乐，可以吸引宝宝的注意力，有旋转的图案，可以让宝宝持久观看。

    不过，很多人说这个东东会让宝宝斗鸡眼加重，而且，我家小床杆是圆的，转转乐夹了没多久就会掉下来，我很快就拆了那个东东。

 

——洗澡和抚触

    我已经贴了录像了，就不再赘叙。

 

——游泳

    现在的宝宝真幸福，一出生就可以游泳了。不过，这只适合出生时体重在6-8斤内的宝宝，这个范围之外的宝宝，因为要保静，所以刚出生时候不能游泳，得过一段时间。

    我家宝宝是从快3个月的时候开始游泳的。过程并不复杂，买一个游泳池（包括脖圈，淘宝网上很多，大概200左右就可以，千万不要买充气的，买折叠的就行），照着游泳教学录像，就可以在家天天给宝宝游泳了。不过，在家游泳的前提，是家里有24小时热水供应，否则，水温很难调得合适。

    如果不能在家游泳，外头也有很多地方专门供婴儿游泳的，就是贵点。例如北京妇产医院，每次游泳是68元，每次也就游个10-20分钟。

 

 

——其他

    这个月，发展宝宝视觉和听觉是很重要的，所以，可以使用一些响铃玩具（月子里的响铃玩具声音不要太刺耳），或者大人跟宝宝说话、念儿歌，或者让宝宝看一些色彩鲜明的图案、图片。

    在宝宝的小床上，也可以牵挂一些柔软带声音的玩具，让宝宝手脚能够触碰发声。但注意安全，小心宝宝小手被悬挂物或者绳子缠上。