越是到孕晚期，睡觉越成了孕妇头疼的事。有段时间我觉得特别难受，右侧卧宝宝会踢我，左侧卧听着心跳声很难入睡，平躺着可能呼吸受压迫，所以每天上床睡觉前都有些忧虑。最近睡眠稍微好些了，总结出的经验是：
    （1）白天多运动，让身体稍微疲劳一些。白天睡觉的话，时间一定要短，保证晚上的睡眠质量好。
    （2）睡前热水淋浴，缓解全身的酸痛疲劳感。
   （3）有条件的话，睡前让老公适当按摩，尤其是足部，对第二天保持良好的状态很有帮助。我需要按摩的部位，主要是腰背（经常因为睡觉睡得腰酸背疼）、小腿（因为抽筋，部分经络似乎有结团的感觉，老公都能摸出其中的僵硬块，给我揉开）和足部（每天稍微走走就脚底疼，而且我习惯前脚掌走路，前脚掌每天都酸疼酸疼的）。
    我老公经常出差，所以我的状态呈现间歇性好转与恶化，老公在家的日子，状态就非常好：）
    （4）睡觉时候实在不舒服，可以在四周垫上垫子，尤其是背部、胸口部位和小腿前，垫得舒服的话，可以半侧睡。注意肚子处不要顶着垫子，宝宝会踢的：）
    当然，垫子多的后果，就是老公只能被挤到墙角了：）
    （5）睡前少喝水，减少起夜的次数；夜间睡眠环境要好，尽量避免各种侵扰（如窗外汽车声，老公的呼噜声等，呵呵）。