1.早起的乐趣
    找一天一大清早起床，感受一下（众人皆睡我独醒）的优越感，早睡早起，头脑清醒精神爽，心情自然也会快乐舒畅。试着培养早起半小时的习惯，你不但会多了宝贵的宁静时间及充裕的精力，你也一定会爱上那早晨恬静清新的感受。
2.储蓄乐
    买一个漂亮的小猪存钱罐放在最常看到的地方，作为你某个长远计划的基金，然后一直处在走向成功的小小期待中，体验细水长流的快乐。
3.快乐记事本
    养成每天记日记的习惯，记下每天的快乐心情，使你快乐的人物和地点，心血来潮时就拿出来重温快乐的时光，（日日是好日，年年是好年。）留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。
4.找寻最新资讯
    每日利用半个小时或者一个小时的时间，打开电脑浏览喜欢的网站，在你吸取无边的知识之余，又可享受比别人早一步发现新知的乐趣。
5.日行一善
    不论是扶老婆婆过马路，帮朋友的一点小忙，或是在办公室或者宿舍里制造欢乐气氛，都算是好事，这绝对会使你一整天都拥有一个快乐的好心情。
6．想象快乐
    人类的潜能是非常奇妙的，好好运用我们的第六感和意志力，乐观进取的想着经过努力后所带来成功的美好情景，让自己经常有着正面的思想，他会在不知不觉中使你越开越接近成功。
7.善于利用时间
    试着不要在固定时间守在电视机前，不妨将你喜欢的节目预录下来，有空的时候再播出来看，享受那赶走广告的驾驭感。
8.享受音乐
    辛苦工作学习了一天之后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟时间，也能帮你松弛疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
9.善用数字感、
    习惯数字带给你的兴奋，利用数字带来的推动力让自己慢慢进步，就今天比昨天只多做了一、两下的仰卧起坐，也能带给你小小的快乐及成就感，毕竟一想到今天将会比昨天更接近KEEP FIT的目标，那种快乐是不可言传的。
10.不同主题的日子
    依照喜欢的方式，为自己精心计划一星期的特定日子，比如是打球日、逛街日、约会日、睡觉日、学习日，积极快乐的享受每一天。