如果情绪就是你的孩子 你会如何对待他？

刘称莲

很多人对自己的情绪有分别心，比如喜欢平静，不喜欢焦虑，喜欢开心，不喜欢孤单，等等等等。而且对自己不喜欢的情绪，恨不得打倒它或者把它推得远远的永不再见。然而，你打焦虑，会觉得更加沮丧，你推孤单，会觉得更无力。情绪是生命的一部分，会自然而然地来，也会自然而然地走，它们不是你叫来的，也不会因你的不待见而走。

我拿孩子来打比方。在多子女家庭里，可能有个孩子叫平静，他听话乖巧懂事，什么都会做好；可能有个孩子叫焦虑，他顽皮淘气又搞怪，总是惹事。你是家长的话如何对待这两个孩子呢？如果你总是拥抱叫平静的孩子，不想要那个叫焦虑的孩子，焦虑会有何感受，他会做什么呢？

我们说孩子的行为背后是有原因的，要想支持调皮捣蛋的孩子，你需要拥抱他，了解他的内心想法和渴望。情绪也是来传递信息的，一个情绪来的时候，你也需要先接触它，和它对对话，看看它在说什么。

拿我自己打比方，我一当众讲话就无比紧张。过去我不喜欢这样，每次都在心里默念“别紧张，别紧张”，却依然紧张得不行。后来，我就把我的紧张当作一个来传递信息的小朋友，看着他，问他想跟我说啥，原来他说：“你不能讲不好！”“如果讲不好你会出丑的！”

原来是这些信念导致我的紧张的，而且明显的这都是限制性信念。

事实是什么呢？谁都不可能每一次都讲好的，讲不好也不一定出丑，况且出丑又能咋滴，改进不就是了吗，下一次必然会不同。

信念改变了，紧张就少了好多。每次紧张再来的时候，我没有了讨厌，而是把它当不断成长的孩子，和它拥抱。如今，我要上台演讲的时候，还是会紧张，但是这紧张差不多变成了像好朋友来捧场似的，坐在台下看着我并为我鼓掌了。看着坐在台下的紧张，我就会平静和从容。

我的老师贝曼老先生，他总是把情绪比作信使，说情绪来的时候你不要杀来使，而要打开信封看看里面的内容。这也是极妙的隐喻啊，你也可以试试的。

把我的体验和做法分享出来，希望也可以帮到看见这段文字的你。