你有健康科学规律正确的生活方式吗？

     “五一”长假前后，我利用出门在外的时机，做了十来天“破坏性实验”：饮食方面，顿顿吃饭店的饭；喝了几次小酒，喝了一次大酒；五、六天早晨没喝上牛奶；虽然坚持喝茶水，但量不够。运动方面，全面停止锻炼，早晨不起床晨炼，白天没有运动量，晚上不散步。睡眠方面，晚上不睡，熬夜熬到三四点钟两三次，十一点以后是常事。保健方面，没有服用任何降糖药物，没有服用其它辅助保健品。打破有规律的生活，采取不健康的生活方式的结果是血糖开始持续升高，空腹血糖6.3 mmol/L直至6.7 mmol/L，餐后两小时8.7 mmol/L左右。“破坏性实验”再次证明，不规律、不健康的生活方式是糖尿病的主要成因，是高血压、高血脂、高血糖、肥胖以及亚健康的根本成因。因此，我们必须坚持健康、科学、规律、正确的生活方式。

    健康的生活方式，首先必须每天坚持运动和锻炼。每天坚持就是风雨无阻，雷打不动。运动锻炼的最佳方法是快步走，运动量每天一万步或每天一小时。运动最佳状态是能出汗。运动之外，还必须养成良好的生活方式，培养广泛的生活情趣，保持乐观的心态，提高生活的品味。

    科学的生活方式，必须拒绝大吃大喝，坚持合理膳食、平衡膳食，什么都能吃，什么都要吃，什么都不能多吃。坚持少吃主食，多吃蔬菜和水果；坚持少吃大鱼大肉，多吃粗食纤维；坚持早晨吃饱，中午晚上吃少；坚持少吃甘果、甜食，多吃豆制品、奶制品。

    规律的生活方式，必须拒绝用青春赌明天，用熬夜赌快乐，坚持充足睡眠，坚持早睡早起，坚持中午适当午睡。保证睡眠质量，一睡一夜，一觉无梦。

    正确的生活方式，就是重视人的基本功能，养成良好的拉、撒习惯，通过大小便及排汗及时排出体内毒素。尿频、便秘、周身发热不出汗，都是身体不正常的信号，要及时诊治，及时解决。总之，一个人每天必须做好吃、喝、拉、撒、睡、动、静七件事。每天必须坚持健康、科学、规律和正确的生活方式，人的血脂、血糖、血压才会正常，人才能不得病少得病。

   “破坏性实验”结束后，我用吃、喝、拉、撒、睡、动、静七字方针，继续坚持健康、科学、规律、正确的生活方式，使血糖很快恢复正常。5月20日，糖化血红蛋白检验结果为5.8%。

    2007年6月2日，是我停止服用任何降血糖药物两周年。一周年的时候，我在博客上发表十一篇关于调理糖尿病的文章，全面总结运用“七字秘诀”调理糖尿病的久病成医的经验和理论。有5000多博友访问了我的调理糖尿病系列文章，有20多位博友向我提出调理睡眠和糖尿病的问题。我逐一回复了博友们的问题。日前，中国糖尿病新世界杂志社发表我的调理糖尿病的文章。我希望我用痛苦换来的宝贵经验和理论能够造福更多的糖尿病人和“准糖尿病人”，欢迎更多关爱健康的朋友访问我的博客，讨论调理糖尿病的深层次问题。我将一如继往地坚持健康科学规律和正确的生活方式，坚持做好吃、喝、拉、撒、睡、动、静七件事，永保身心康健，永保青春不老。