一日在报上读到这样一段话：“不下馆子不剩饭，家务坚持自己干，不打的，不‘血拼’，上班记得爬楼梯”，这些文字反映的是生活在城市里的一些人追求简单生活之生动写照。本人对上述观点也有一点认同，尤其针对“爬楼梯”该项，实在颇为拥戴。

以前，本人患有比较严重的习惯性便秘，这一虽不能称之为疾病的微恙却颇为“折腾”人。为解决“排毒”问题，在过去相当长的时间里，我一直依赖服泻药，喝中药维持着，倘若不用药就难解“出口”之忧，甚至于我有时还不得不上医院进行灌肠了事。

就在几年前的一次胃肠镜检查中，消化内科医生告诫我今后不可再乱用泻药，因我长期服用含有“蒽昆”类（指含有大黄、芦荟等成份）的中药或成药，检查结果发现我的结肠已变黑且症状较重，这一结果令我大惊失色，甚为后怕。

医生提醒我务必停服那些有损本人健康的药，目的是希望结肠变黑症能得以逆转，不然的话很有可能会发生结肠病变，那后果就难以设想了。记得那位医生当时还特别强调，平时一定要我多食粗纤维的蔬菜与水果，多喝水，尽量少吃或不吃过分精细的食物，更重要的一点就是要多参加运动。因为“运动”是一帖不可多得的良药，唯有通过身体锻炼才能促进大肠蠕动，从而有效改善便秘这一顽疾。

为了要保“性命”，我将医生的话当作“圣旨”。从那以后，我便有意识地开始注重运动，起初我想过跑步锻炼，有了想法即付注于行动吧。记得那是在秋天的一个早上，当时天还蒙蒙亮，我换好球鞋从6楼的家乘电梯下去。过了楼道，出门一看，天上居然下起了雨丝，看样子这雨水还呈继续增大的趋势。嗨！显然这是出师不利嘛！看来要医治我这个困扰多年且较难启齿的老毛病还真够不易的，看来非得好好努力一番不可了。

咦！有了！我干嘛一定要选择跑步呢，干嘛要乘电梯上下呢，干嘛不来个因地制宜呢。其实走走楼梯不也照样能进行身体机能锻炼吗？！况且还不用怕风吹雨打和日晒雨淋，这一招何乐而不为呢。于是我慢慢地从1楼往6层楼梯上跑，为给自己有足够的锻炼空间，待走到自家6楼时我先暂不入门，再一直往上爬行。为顺利“排毒”扫清障碍，我唯有坚持，于是第一天早上便爬了192阶楼梯……

当时已累得气喘嘘嘘的我，腿脚感到有些沉，尽管还是在秋高气爽的11月，练着练着到后来背部开始渗汗，额头的汗也冒出来了，可是为让肠子多做“运动”，我可不能停步呵，尤其是在刚开始起步阶段，每日必需坚持爬行12层楼梯，这是我给自己定下的锻炼计划。因为我家住的是小高层，顶楼最高也就12层，要想再上一层也的确是没办法上去了。就这样，第一天的预期目标总算达到。那次估算着自己约么化了10分钟才上得12楼。

俗话说“良好的开端是成功的一半”，除非特殊情况，我每天几乎不乘电梯，坚持爬楼梯上下，日子长了邻居们也知道了我的这个习惯。当然我选择蹬楼梯并非为了练速度，不是为了减肥，更不是为了参加什么比赛，只有一个小小的心愿——仅是为了医治自己的这个无奈之病。不瞒你说，这个方法还真的很凑效呢。除了加强运动外，我还在饮食方面多加注意。每天早上洗漱完毕后，空腹饮用一杯蜂蜜水。天长日久，我的这个难以启齿的便秘“顽疾”也就迎刃而解。

几年来，无论在单位还是家里，若需要上下多个楼层时我则自觉选择爬楼梯。早些时候，本人工作单位设在一家综合楼的第九、十层，在没有特别的情况下，我从来就是走楼梯上下的。也许是我的行为感染了别人，不久后有同事也加入到了爬梯行列。通过长时期的锻炼，我在不自不觉中加快了平时的步行速度，肺活量增大了，走路感觉很轻松。当偶尔碰上单位或小区的电梯故障而不得不爬楼梯时，有人会埋怨因此带来不便，我却依然不为所动。当看着我轻松爬梯的样子，有人还会带有几分羡慕的神情呢。

通过爬楼梯锻炼，我无论外出旅行还是出差，走路总是健步如飞。有一年去庐山，我这个已40出头的阿姨级人物居然比20多岁的年轻小姑娘还能爬山。几年来通过坚持爬楼梯，我一直保持着正常体重。想不到这不化一分钱的锻炼项目居然还能省却上美容院或健身馆减肥瘦身的钱。这真是一举多得的绿色环保运动，既达到了锻炼身体的目的，又不受客观环境干扰。如果你正在寻找一个两全齐美的锻炼身体之运动项目时或者想要保持苗条身材的话，那么请你也不妨加入到这个爬楼梯的有氧运动行例吧。