产后抑郁症是指女性在产后3～4天内，出现流泪，不安、伤感、心情抑郁、集中力低下，健忘等症状。一般具有暂时性，大多都会在1～2天内恢复。
　　刚刚看到小猪猪妈的评论，她说：会担心很多事情，担心小猪呛着自己，担心他会掉下床去（根本不会翻的时候）但心我的被角会压住他......我听到的身边朋友讲的产后抑郁故事也很多，有一个朋友的老婆在月子里一接电话就哭，对着电话就可以哭诉很久；有一个朋友天天盼着朋友去家里陪她，不然就不停地打电话找人诉说。这些和小猪猪妈的抑郁都属于轻度的产后抑郁，因为宝宝的到来，妈妈的生活发生了巨大的改变，很多事情涌来措手不及，一会儿觉得“一切全乱套了”、“我是不称职的母亲”，一会儿又觉得自己是世界上最幸福的人，情绪波动很大。听说有些中度和重度的产后抑郁症，不仅脾气极坏、狂躁不安、还会吃不下饭，睡不着觉，精神崩溃，失去理智，有精神病的相关症状，需要入院治疗。当然现实中的中度和重度产后抑郁比较少，但轻度的产后抑郁却非常常见。可以通过心理治疗进行缓解，如经心理治疗无效和症状日趋加重还需要药物治疗，帮助大脑对其生化结构进行重新调整。

　　据统计，50%的新妈妈在产后都会有一定的抑郁期，50%--75%的初产妇，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝过于担心。美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化，这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此，每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈咪仅持续1周左右。目前城市女性产后忧郁症的发病率，正在一年比一年增高。城市职业女性正处于事业发展阶段，而小宝贝的出世会使她们经常被琐碎家务缠身，并要承担母亲责任，社交活动及工作时间不得不减少，还需较长时间哺乳，也没时间装扮自己等。她们原有的生活节奏被彻底打乱，失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪。

　　看起来，产后抑郁的影响真是很普遍很大，如何才能尽可能地避免产后抑郁在自己身上发生呢？　　

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

2、对产后情绪变化多一些了解

孕期阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的新妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4、月子里也要适当运动和休闲

月子里或者在家休产假的时间里做点自己喜欢的事情，看些自己喜欢的书，记录下宝宝每天的成长变化，会让自己充实得满满的，没有时间去抑郁了！

5、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

6、及时释放不良情绪

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣；不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值；把自己的担心说出来，让别人帮助化解。

许多朋友觉得我还在月子里，怎么写这么多的东西，还天天上博，其实这也是我自我调适的方法。每天为珠儿拍拍照片，记录他的点点滴滴，让我觉得无比地快乐和幸福。当然这些只是从新妈妈个人的角度来调适，同时也需要家人的帮助和支持。

希望所有的新妈妈都能顺利地度过孕产期，有一个阳光心情来和宝宝相处，阳光妈妈才会带出阳光宝宝来。