时光荏苒，转眼间身边的很多好朋友就到了而立之年，人说女人三十豆腐渣，红颜抵不过岁月摧残。但我相信，通过悉心的保养和努力，三十岁的女人也会凝“渣”而成“豆腐”，散发出这个阶段女性特有的魅力和光芒。
　　下面的文字即是一些好朋友的生活经验，晾晒出来供爱美的你们参考：

喝出美丽清爽
　　美丽的女人水漾年华，喝大量的汤水是大家每天必须要做的功课。早上起床喝一杯加珍珠粉的蜂蜜水或者淡盐水，即可以美白又可以润肠、利尿、排毒；白天对着电脑工作期间喝绿茶和决明子，可以抗辐射和缓解眼睛疲劳；午餐后半小时冲一杯不加糖精的黑咖啡，可以振奋精神和促进消化；生理期间少喝绿茶和咖啡改喝玫瑰花和红糖水；每天除了牛奶，还可以喝豆浆，黄豆、黑豆和花生都可以补脑。当然，豆渣是万万舍不得扔掉的，因为里面含有丰富的粗纤维和营养成分，建议用小火来熬粥。
　　小女子习惯：汤水也要根据天气冷暖做出调整。秋冬转冷的时候多喝红枣桂圆乌鸡汤、黄豆排骨海带汤，春夏时选择排毒养颜的绿豆薏米大枣汤或者银耳莲子红枣汤，堪比美容圣品——燕窝呢！

穿出舒适大方
　　日常穿衣不要一味地追逐名牌，只要材料舒适、款式大方即可。纯色、纯棉T恤搭配仔裤，青春又健康。不穿过于紧身的内衣以防乳腺发炎，多选择纯棉或者麻质的衣物防止皮肤过敏。对于时装，则注重款型的合身和做工的精细。随着年纪增大，衣着的品位就愈加凸显，价钱适中、款型合身的专柜服饰越来越成为成功女士的首选。
　　小女子坚信：每个女人都要拥有一双好鞋子，所以一定要选择口碑好的、适合自己脚型的正牌鞋。要在舒适的原则下考虑款式，毕竟，穿在脚上的感觉只有自己才最懂。

动出柔韧淡定
　　忽视锻炼等于拿健康去赌明天。女人三十岁以后肌肉会变得比较松弛，脂肪堆积的速度越来越快，减肥已经成为日常生活中的“必修课”，所以有时间一定要做爬楼梯、跑步、爬山等有氧运动或者拉力器、瑜伽等增强力量和柔韧性的锻炼。
　　三十岁的女人一般比较忙，可以选择瑜伽作为主要锻炼方式，打球、跑步、跳绳作为补充。瑜伽除了具有舒缓筋骨、抻拉韧带的物理功能外，更注重的是心灵的宁静和精神的和谐，所以堪称“修炼”之功，尤其适合三十岁左右面临工作、家庭双重压力的女性。身子骨柔韧，精气神淡定，是大家做运动所追求的目标。而且，在健身中心学会了瑜伽的基本动作和要领后，完全可以根据自己的身体感受在家练习，非常方便。
　　小女子认为：锻炼身体不一定非要去健身房，要充分利用一切可以利用的时间、空间认真锻炼，走路上下班或者爬楼梯回家、甚至做做家务打扫卫生等都是不错的锻炼方式，重要的是持之以恒、循序渐进。当然，要做好充分的准备活动，以免肌肉或韧带拉伤。

美出自然经济
　　随着岁月的流逝，三十岁女性的皮肤弹性开始减退，眼角的鱼尾纹和脸上的黄褐斑日渐明显。女人大部分时间都在跟自己的面子和身体“过不去”，从价格不菲的名牌化妆品到平民路线的黄瓜蜂蜜面膜，如何留住青春的面孔，成为一个风姿绰约、独立坚强的成熟美人，是三十岁女性普遍关注的话题。
　　三十岁女性要想拥有鲜嫩肌肤，首先，一定要防晒，因为阳光是导致肌肤老化和色斑生成的“罪魁祸首”；其次，真正的美丽是由内而外的。要保证充足睡眠和营养，保持心情舒畅，否则会引起内分泌紊乱和肝火抑郁，进而危害肌肤健康；此外，要侧重皮肤的清洁和补水工作，电脑族一定要用有隔离功效的护肤产品，而晚上回到家里一定要仔细卸妆并对皮肤进行彻底清洁。
　　相比去商场购买价格不菲的面膜，许多朋友更愿意选择在家DIY，经济实惠又自然安全。每天用吃剩的酸奶搭配绿豆粉、白芷粉和蜂蜜DIY排毒美白面膜；定期用海盐对肌肤进行消毒呵护；熬夜后用芦荟水泡纸膜敷脸补充水分，用冰镇过的苹果皮来淡化黑眼圈；做饭时常常用饭锅里的蒸汽熏脸，经济实惠又有效，美就在日常生活的点滴中塑造。
　　小女子献计：美容家务两不误，身边能吃进嘴里的食物善加利用就是美容小品，比如豆腐渣可做成美白面膜、米饭团可用来清洁皮肤、白醋水可以用来嫩肤。只要有一双慧眼，巧妇必能成美人。

　　小结：世界上只有懒女人，没有丑女人。只要善于发现和实践，美丽就萦绕在我们身边。我祝愿天下所有的女性朋友们都青春常驻、美丽永久！