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中学时代的引体向上

(2021-02-15 06:39:49)
分类: 回忆
上了中学才知道这个动作,而且是体育课的必考项目。天津七中(1987年~1993年)两座教学楼之间有两三个高矮不等的单杠,每个单杠都被四条铁链固定着,铁链的另一端连着地面。

记不得我是怎么开始拉起第一个单杠的了,是从反手开始的,过渡到正手。一到课间休息,就会跑去拉单杠(引体向上)。杨扬每次拉完,都要弯腰,双臂自然下垂、捶打放松。这样可以让双臂低于心脏,有利于供血,放松肌肉可以减少僵硬,好的肌肉是紧张的时候硬,放松的时候软。这个理论好像是我从体育阎老师那里学来传给杨扬的,我也用。

班里有同学这个项目不擅长,体育考试的时候要靠双臂悬垂来替代这个项目。运校的男生都善于单杠双杠,这和部队里练兵有关系。王剑、王疆单双杠都擅长。因为我一下课就来练,所以我的成绩还不错,考试时靠全身助力拉了22个,得了满分。

中学时手上的茧就没有断过,有时撕不好还流血。那也是年轻的标志。中学的引体向上锻炼让我很受益。到了国外才发现国内男生的上肢肌肉都普遍缺乏锻炼,这是后话了。

我上大学后,引体向上就没有做那么多了。再后来,国内上班、出国留学、国外再上班也就一直荒废着了。手上再也没有茧子了。2010年手腕受伤,更让我成了准残疾,右臂肌肉都萎缩了。2016做了第二次腕部手术,让我活了过来,感谢神医。

2018年夏天的时候出去玩儿,在太浩湖边发现了一处money bar, 一行人突发奇想,比比引体向上,我和其余两个爸爸都是五个,就累得不行了。

因为公司报销健身费用,2018年末我开始了健身房的肌肉训练。2020年3月美国开始疫情,健身房关闭,我又开始了引体向上。(1997~2019,中断了23年。)每天九组,每组五个,不久手上的茧子就回来了。几个月后,进展到每组六个。右臂三角肌有拉伤,暂时还没有升到七个。

中学时代的引体向上
July 13, 2020

很高兴引体向上又回到了我的生活,如果拼尽全力,我的成绩也没有比中学差。

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评论区:

韩Yun: 不练则退!我现在恢复到能正手拉13个了
我回复:那很厉害了。我估计我可以,但是不敢试,因为很可能拉伤右肩三角肌。

徐shuang: 你太谦虚了,我只能做两个。
我回复:女生能做一个的都是凤毛麟角呢,[thumb up]

张Deng: 继续加油
我回复:谢谢,我是努力到死的那种。不然活着干啥呢?

我问:当年你的记录是多少个?
王剑:27个,我还真记得。也是满分,我就这个行,那时人瘦。现在3个就不行了。

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相关新闻:引体向上难倒多少初中生?超半数学生不达标 2014年9月15日

根据规定,每个学校每学年要按照《国家学生体质健康标准》对本校所有学生进行一次体质健康测试,项目测试的单项与总分的评价等级分别为:优秀、良好、及格和不及格,分别记入每个学生的《国家学生体质健康标准登记卡》。全国各级各类学校每年均直接将本校各年级测试数据,经当地教育部门审核后报送至教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”。

为什么会做出这样的调整?教育部教育卫生与艺术教育司司长王登峰在发布会上介绍,去年教育部组织专家对20多万青少年进行了测试,大概占到一半的初中学生里面,男生引体向上项目一个都拉不上去的超过一半,有的甚至比0分还要低,两手都握不到单杠,“说明我们男生的上肢力量,其实已经是相当严峻了。”

其中,引体向上这项必测项目,中学生完成6个成绩为及格,能够完成10个及以上则是优秀。这个标准,对于学生来说又是否存在难度?“相较于其他项目,引体向上的达标率是非常低的。”在接受采访时,黄浦区一所中学的王姓老师向记者透露,“以一个初一班级大概20个男生来说,目前最多也就只有七八个能够达到合格。”当看到记者露出惊讶的表情时,这位王老师继续笑着说道,“这还算是比较好的,有些班级是几乎没有人能够完成,其中连拉一两个的都很少。”

随后,记者在与该名老师“体验”了一堂体育课之后,事实也在证明了他的观点。这个属于本所学校体育成绩尚佳的班级中,18位初一男生仅有体育委员在老师的“帮助”下才完成了10个引体向上。其中,6名男生在老师抓扶后背可以借力的前提下,大概完成了2至3个,剩余的11名男生更是仅能完成1个、“半个”乃至始终无法让身体“上升”。

与此同时,王老师还向记者介绍,初二、初三年级段经过了一两年的锻炼,以及身体发育程度加强,大约一半左右或者三分之二比例的男生能够达到6个的“及格线”。“但是还有很多,依然是1个都不能够完成。”王老师说,“总体来说,目前整个学校三个年级的总达标率,大概也就三分之一左右吧。”

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