女性到了更年期，由于雌激素逐渐减少，导致激素水平不平衡，内分泌失调，出现月经周期逐渐紊乱，烦恼，精神变的紧张不安，时常出汗，脸部潮红，情绪不稳定，常常出现多疑、易怒，心烦，甚至惊惶失措等，精神压力较大。脸上暗黄、皮肤干燥、粗糙、脱发、腰疼、出虚汗、头疼、眩晕、失眠等常常夜不能寐，女性心理负担加重，常常担心绝经意味着性功能衰退以及由此引起的性生活的缺失，也是精神压力的重要原因。有的产生抑郁情绪，甚至导致抑郁症。更年期的这种状况持续2～10年之间。
这个阶段的女性一是要看看中医，吃点中药，调整一下内分泌，在饮食上，注意补充营养、补钙，要及时补钙，平衡激素，调整内分泌，在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食物。这些食物含有大量的植物雌激素，医学研究表明植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时 可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。植物激素要比动物合成激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。
二是调整好自己心态，对安全度过更年期、过好自己的老年生活非常关键，也非常重要。三是，多运动，选择适合自己的运动项目，多做户外活动，生活规律，不熬夜，保证睡眠。四是，最重要的是得到家人的关心 、关怀，理解，由于家分的理解、关怀和帮助，对于安全度过更年，进入老年生活有着非常重要的作用。
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女性更年期，饮食调理多留心
荷尔蒙 女人一生的朋友更年期一般开始于绝经前约10年，卵巢功能衰退明显的临床指标是“绝经”。绝经年龄通常在45－55岁之间。

妇女绝经的迟早个体差异很大，与很多因素有关。

（１）初潮年龄。初潮年龄较早者，绝经较迟；初潮年龄较迟者，绝经较早。

（２）遗传及家族因素。母亲及姐妹绝经较早者，则本人绝经也早；反之，则较晚。

（３）月经周期、经量。月经周期短，经期持续天数少，经量少，无痛经的妇女一般绝经较早；月经周期长，持续天数多，经量多，有痛经者一般绝经较晚。

（４）生活水平。生活水平高的妇女绝经晚，生活水平低的妇女则较早。

（５）婚姻状况和生育能力。已婚妇女较未婚妇女迟；孕产次数多则绝经迟，孕产1次以上者较未孕产者为迟。

（６）文化程度。初小文化及文盲较高中、大学水平者绝经为迟；家庭不和、孤独冷漠者绝经较早；离婚或丧偶者较有配偶绝经为早。

（７）吸烟因素。吸烟可提前绝经，这是由于烟的尼古丁影响卵巢血液供应，使卵巢功能早衰而造成的。

附录一：

在我国女人绝经的年龄大概在45—55岁之间，更年期一般在45岁之后，现在女性一般50多岁才会绝经。绝经后身体内雌激素分泌减少很多，所以就表现的很容易老。可以适当的补充些口服雌激素的药物，但一定用量要小。下面我具体讲讲何为女人绝经：

女人绝经年龄是因人而宜的，一般来说，在我们国家农村一般现在是46—47岁，城市可能稍微偏晚一点，是因为营养好一点，差不多50岁左右，一般的正常绝经年龄是这样的，但是绝经还和遗传有关系，比如说母亲姐姐绝经早，她可能绝经也早，如果晚一点可能她也晚一点，和遗传因素也是有一定的关系的。

而女性绝经的时间提前，更年期也会跟着早来，虽然绝经的妇女还不能被划入老年的行列，但是，由于卵巢功能大不如以前，女性自己就会感到自己“老了”，这对心理而言是一种很大的压力。而且，随着体内雌激素水平的下降，中年女性皮肤的弹性和外貌都有所改变，骨质容易疏松，血脂代谢部分出现异常，心血管病发病率亦明显升高。

精神压力过大让卵巢易早衰

卵巢功能早衰并不一定意味着人整个机体的衰老，关键要正视现实，摆脱精神上的压力，调整好心态，及时请医生诊断并及早治疗。

据专家介绍，引起卵巢早衰的原因有很多，其中精神压力过大是重要因素。另外，幼年时患过病毒性腮腺炎，或是患有自身免疫性疾病的人易发生卵巢早衰，病毒感染恐怕也是其中的一个诱因，一旦有这些病史，出现月经不调或闭经，应及时就医。并非过早出现闭经、少经都是卵巢早衰，要确诊卵巢早衰需要做内分泌检查，卵巢早衰会出现促黄体素、促卵泡激素增高、性激素降低。对于一些美容院推出的“卵巢保养”项目，至今缺乏明确的科学根据。

影响女性绝经年龄除了与不可改变的遗传因素有关之外，还和下面的几个因素有关：

生育：首次怀孕、首次生育的年龄越大，绝经期到来的就越早；妊娠次数越多，绝经越晚。

哺乳期长短：哺乳期排卵会受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，绝经则越晚。医生建议，断奶最好在宝宝1岁以后，这样对母亲和孩子都比较合适。

口服避孕药：调查显示，1/3采用口服避孕药避孕的妇女绝经期较晚，服药时间越长绝经越晚。医生提醒口服避孕药并不适合所有的女性，最好由医生帮助您判断和选择。

吸烟：因为香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。所以为了预防过早绝经，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

良好生活习惯可使卵巢晚点老

要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，每天喝至少一袋牛奶、每周至少吃2-3次鱼虾，莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。此外，适时锻炼可以协助维持健康的心脏，减少骨质疏松，以及减低患糖尿病的概率。更重要的是心情也可以被提升和改善。

女性卵巢早衰、绝经期提前都对自身健康十分不利，但目前许多妇女对自身健康关注不够，很多育龄女性因为这样或那样的原因抗拒生育和哺乳，这些对自己的健康和保持青春常驻都没有好处，只有保持健康的生活方式，才能尽量推迟更年期的到来。