中秋到了，在这个各种美食秋收大季里，不管是家里，还是在外的应酬，不论是文化韵味的月饼、还是鲜美多汁的鲍鱼、肥蟹、或是贴秋膘的各色大菜，布满了你的餐桌。

    不取决于你是否愿意吃，哪里都是这样，不由得不吃！

    回忆曾经的那个年代，买肉需要肉票，买油需要油票，买粮需要粮票……

    哪里有现在这么多的高血脂、高血糖、肥胖症、消化不良，能吃饱肚子就已经是奢求了……

    看看满街日益增多的减肥场所，千万不要等待到那些腐败的垃圾在你的身体里堆积到成为恐怖分子时再去治理，否则渴而掘井，斗而磨刀，晚矣。

    Follow me ！加入中秋反腐大行动，保卫你廉洁的身体。

什么是你身体里的腐败？

    正常的身体，总是维持着一个进进出出的平衡，不管是呼吸、食物、水量、电解质等等……，一切的一切，都是如此。

    进的不见得都是有益的，但出的大部分都是无用的代谢垃圾。

    够用的才是最好，多余的，即使是能量能源，那也多半会变成垃圾。垃圾留存的时间稍长，并且不能及时排出体外，腐败由此产生。

    进出平衡才是健康的。

    一旦进小于出，就会变得消耗大于摄入，毫无疑问，人会变得消瘦、憔悴、虚弱；如果进大于出，意味着摄入大于消耗，很多留在身体里的多余物质不能被及时的消耗掉或是排出体外，就会造成体内的这种无用的废弃物的堆积，长此以往，腐败由此产生，一个又一个胖子、糖尿病、血液粘稠等的人前仆后继的诞生着。

    身体开始腐败的根源就是超过你的消耗能力的多余的摄入所造成的。

    人的血液里不能没有脂肪、不能没有糖份，正常量的脂肪和糖份维持着我们正常的生命活动，通常情况下人体是可以消耗掉它们的，而一旦它们的数量超过人体的消耗程度，过量的它们就彻底的演变成了腐败的来源了。

如何判断你的身体里已经产生了腐败的现象？

    1、较长时间血脂高的人；

    2、较长时间血糖高的人；

    3、容易积食（消化不良）的人；

    4、体重超标明显的人；

    5、部分易嗜睡的人。

为什么要在这个季节里进行反腐大行动？

    1、逢年过节，在我们的餐桌上，好吃的东西是格外的丰盛。

    2、在这个逐渐降温的季节里，为了抵御寒冷，我们身体里的能量处于一种过度消耗的状态，所以你才

       会经常感觉到饥饿，而加大食物的摄入量。

    3、这个季节里，还能够坚持运动的人，几乎为零。

怎么在你的身体里进行反腐行动？

1、  关于饮食的方案

（1）尽量避免温度较低或是具有寒性的食品：温度已经开始下降，我们的肠胃的蠕动和消化功能本身也随

     之下降了应对级别，而温度较低或是具有寒性的食品能够加重对它们的负担，所以尽量避免。

（2）每餐只吃“半饱”，宁可让自己经常保持着一种饥饿感，也不要让自己觉得已经饱了，因为人体的管

     理肠胃容量的神经的反应速度相对来讲要稍慢一些，当你的胃肠感觉到半饱时，实际上它们感觉到的

     并不是当时的胃肠容量，而应当是之前的几分钟前的胃肠容量，如果一旦你感觉到抱了或是撑着了，

     实际上你的胃肠已经在几分钟之前就已经达到了最大的负载，显然，再停下嘴时已经晚了。

（3）面食，如面条、烙饼等，通常是比较难消化的食品之一，同样一个容器，装满面的时候的重量要明显

     大于装满大米时的重量，很简单，就是因为白面的密度要大于大米，而面条、烙饼之类的食品，在制

     作过程中，更是通过擀压等方式，把本来就已经很大的密度，增加了更多，所以这一类食品更需要节

     制食量。

（4）高糖度食品对于某些正在从事体力劳动或是脑力劳动的人还是比较有好处的，但一旦工作强度不是那

     么大时，毕竟我们的身体里是消耗不了那么多富裕出来的糖的，相信这个季节里，恐怕更多的人还是

     休假的更多一些，所以高糖度的食品如蜂蜜、果脯等口感很甜的食品一定要少吃。

（5）较难消化的肉类，比如最容易导致积食的就是牛肉了，牛肉的纤维是我们餐桌上常见肉类食品中算得

     上是名列前茅的，很少会有人是因为吃鸡肉或是鱼肉那样纤细的肉纤维而造成消化不良的，建议少

     吃。

2、一但你中招，快速反腐方案：

（1）山西老陈醋，一旦中招，感觉到不适就赶紧找到它，不需要很多，一汤匙下肚，足够了，它起到的作

     用就是相当于替代你应该额外分泌的胃酸的作用，但是它几乎不会产生烧心的感觉。但是切记，一定

     要有“老”字，那代表着醋是至少2-3年的陈酿，味道会更醇和，而且消食、降脂的效果会更好。

（2）山楂，是几千年来中药中用来治疗各种积食，或是现代的高血脂、肥胖症的药食同源的药品，感觉到

     不适时，买串糖葫芦，吃下就会感觉到舒服了很多。

3、生活习惯的反腐手段：

（1）尽量避免餐后立即入睡

         餐后的血液通常是要流到胃肠帮助消化的，相对来讲，大脑部位是比较缺血的，困倦难以避免，

     但是一旦你睡着了，胃肠的蠕动虽然不至于停止，但是会明显减慢，慢到足以让你在下一餐时仍能感

     觉到上一餐的食物仍没有解决掉。

（2）尽量避免餐后用脑过度或是发怒或是紧张

         和上一话题是相似的原理，明知道你身体要调集足够数量的血液去支援胃肠的消化工作后，还要

     专门去从事脑力劳动，就是等于在有意在减少流向肠胃的血液去流向大脑，势必容易导致肠胃的消化

     功能明显下降。

4、最有效的反腐手腕：适宜的运动

（1）餐后2小时，跳绳2分钟。

          这种颠颠跳跳的运动，会帮助你的肠胃的向下蠕动，就像我们从瓶子里往出倒东西一样，如果很

     难倒出来，索性象跳绳运动那样上上下下的磕一磕，就会很轻松的把东西倒出去了。身体里的食物也

     是一样的效果。注意这里提到的跳绳是慢速跳，一分钟20—30次就可以，而且小幅跳起即可。

（2）餐后半小时，散步3分钟。

          饭后百步走，活到九十九。古人说过的话，不是没有道理的。不要心血来潮的去走个一两天，那

     没什么，如果可以天天坚持，想想吧，那些已经堆积或是即将堆积在你体内的多余的能量物质，不就

     刚好被这散步给消耗掉了吗？多余的血糖、血脂、赘肉……从何而来？

       由廉入奢易，由奢入廉难。

       赶快参与我们的反腐大行动，记住，身体对腐败的忍受程度是有限的。

       所以，抓紧时间。