下午上节目之前，先用电砂锅煲上一锅粥，电话让太太回家顺便买些菜，粥里再加一些鸡片和小白菜。下节目回到办公室，先把节目当中未及解答的短信做了回复，又把听众委托的投票帮助投上，我就回家吃饭了。

　　茄子扁豆土豆西红柿杂烩。说是杂烩，可是我爱吃，一是西红柿酸酸甜甜的好吃，二是加一勺黄豆酱更提味，三是食材多样营养丰富，四是做法简单，茄子土豆先蒸了再做，符合健康卫生的标准。

　　主食是腊味饭，搭配鸡肉鸡肝小白菜皮蛋粥。

　　晚上再吃一个双皮奶，自己做的，便宜又好味。