秋季养生的几点建议：

引言：

1、秋天的气候特点：

2、应该注意的几个问题：锻炼、情绪、增减衣服等，

3、在饮食上需要注意的问题：

引言：

这个时候谈秋天的养生从节气的进程来看大概有些晚了，十一长假过完了，属于秋天的节气只剩下一个霜降了，进了11月，就该是立冬了。

节气上是这样写着的，但是按照常理来看，一般的冬季都是最冷的那三个月，12月和转过年去的1月、2月，所以说，秋天和我们的约会还有一段时间，我们还会有一段天高云淡、秋高气爽的日子好过呢。再者说，如今地球全球化的变暖，气温增高，这在长假里已经得到了验证，北京就出现了56年来同期的最高温度31.6度，这完全是夏天的气温么！这样的天气变化，也使得属于秋天的日子增加了，因此现在来谈谈秋天里的保健和养生，多少还是有些时效性的。

1、  气候特点

秋天时的气候特征主要表现为干燥，也就是平日人们说得秋燥。因为秋天昼夜温差大，水分蒸发快，降水少，所以气候干燥。在秋天里，人们的口腔和皮肤都感到干燥，甚至有流鼻血、皮肤干裂的现象，因此在秋天里我们首先要防燥，滋阴润肺，多喝开水，食用一些补气养阴的食品和药品。在饮食上多补充含有水溶维生素B、C的蔬菜，譬如苹果和绿叶菠菜。

秋季是由热转凉再由凉转寒的过渡性季节，90天（或更长一些）的时间分为两截，如果是延长30天的话，分段也是平均分割。前45天是由热转凉，节气有立秋、处暑、白露，这段时间暑热未消，早晚秋凉；后45天有节气秋分、寒露、霜降，这个时候暑热已消，寒凉渐重了。到了寒露节气，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

适当的锻炼总是增强体质的有效手段，注意饮食的同时，秋季的锻炼也是必不可少的。同时秋天气候的肃杀特点，也会引起人们精神上的一些愁虑，保持精神健康、保持乐观的生活态度也是需要的。长假期间的旅游休闲和周末假日里的登高望远，既是对身体的锻炼，也是放松心情、陶冶情操的好方法。古人讲在这段时间里要静心养气，保持心境的宁静致远，大概是要和秋天的天高气爽相吻合吧。精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

同时，秋天是呼吸道疾病易发时节，体质过敏者要千万注意，对那些发性的海味食品尽量少食，即使是美味无比大闸蟹也是少食为佳，秋凉，蟹寒，知味即可，不要贪食。

民谚说春捂秋冻。但不能完全照搬。秋寒，容易生胃病。所谓秋冻，要看自己的身体状况，有胃病者，千万不要盲目秋冻，免得未能为适应冬天做好准备，反倒添了新的毛病。

在外出旅游的时候，要注意增减衣服，还要注意一种类似于感冒的症状的“花粉热”。秋季，藜科植物、肠草、向日葵等的花粉对体质较弱的人影响很大。过多接触会有鼻痒、流清鼻涕、连续打喷嚏、咽喉发痒、流泪的症状，要注意区分感冒和花粉过敏，对症下药，才能尽快痊愈，保持良好的身体和工作、游玩状态。

同时要注意感冒病毒的侵袭。空气干燥，气温较低正是人体易于感染流感病毒的时期，因此，要加强锻炼，适时增减衣服。

针对目前以及到冬季到来之前这一段时间，虽然也是干燥的天气，但是此时的燥已经是凉燥了，和前期的（白露之前）温燥不同。此时应加强益肺润燥，练练吐纳功，叩齿咽津润燥功当是有所帮助。