很多现代人习惯过夜生活，往往睡的很晚，而早晨还在睡意朦胧中又匆匆起床赶往上班的路上，或独自休假在家起来较晚，也习惯了不吃早餐。孰不知，我们的机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽，激素分泌已进入了低谷，大脑很难为无米之炊，记忆机能组织只好暂且进入冰冻状态。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，早餐就是这样及时地给大脑接通了活动所需的电流。由此可见，早餐是绝对不可敷衍和随意推迟的，更不能不吃早餐！

   朋友，你想知道长期不吃早餐的恶果吗？

  （1）营养不均衡，抵抗力降低：

   长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九、十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。甚至出现低血糖休克（本人亲自经历过）。

  （2）易患胆结石：

　　调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。 
  （3）容易发胖：

    有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。所以，早餐是减肥之道！

  （4）易患心脑血管病：

   人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
  （5）易患胃病：

   不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
  （6）影响智力：

   专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。而饥饿时血糖降低，就会使大脑出现功能障碍，便会感到头晕、倦怠、疲劳、脑力无法集中、记忆力减退，精神不振、反应迟钝，甚至影响大脑功能，导致智力下降。 

  （7）加速衰老，影响寿命：

   人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，久而久之会加速衰老，影响人的健康长寿。 

　　　　　　　
    温馨提醒：朋友，也许您是上班一族，也许您已退休在家，也许您会说“我经常这样，已经习惯了，没发现有什么不适......”当然，各人的体质不一样，以上问题很难说会在什么时间内一下明显表现出现，但它对身体的不良影响绝对是循序渐进的变化着。俗话说：“四十岁前人找病，四十岁后病找人”，不吃早餐，正是“人找病”的事情。人活一生，什么名誉地位、高官厚禄等等一切都是身外之物，唯有自己的身体是自己的。为了你的健康，为了你的家庭幸福，希望您一定要引起重视哦---一定要养成吃早餐的好习惯，而且要吃好，吃饱！

    祝福朋友永远幸福安康！