[人生在世，究竟应该追求什么？我们的人生目标在哪里？很多人都渴望成功，怎么才算成功？我们成功的目的是什么？其实在我看来，人生最大的目标就是追求幸福的生活，若把境界再放高一点，就是让更多的人幸福。如何才能幸福？怎么才算幸福？丰富的物质生活和条件，是不是我们幸福生活的唯一？

    今天在图书馆随手拿本杂志翻看，就被这篇《哈佛的幸福课》所吸引。据说是去年哈佛最受欢迎的选修课，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本－沙哈尔。在一周两次的“幸福课”上，本－沙哈尔没有大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。很欣赏有这样的课！

    我一直坚信，幸福是一种心态，是一种习惯，幸福的感觉是可以通过学习和培养而获得的。今天看了这篇文章，感觉有很多“共鸣”和启迪，现发上来供大家欣赏，并希望我的朋友们都能安康、幸福！]

   “我曾不快乐了30年。”本－沙哈尔这样说自己。

    他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。

 我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？

    本－沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

    “人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。

    “具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。

    长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”

    一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决3个因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。”

    我们的很多课，都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、更好地写作，可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢？把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生懂得自我帮助，这是本－沙哈尔开设“幸福课”的初衷。

    为了更好地记住“幸福课”的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：

    1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课（只有遵从自己内心的热情，才能发挥自己最大潜能，并快乐学习---其实做其它事也这样）。

    2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福（朋友是我们人生中最宝贵的财富，是我们快乐的源泉！）。

    3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步（敢于面对失败，才有可能获得成功）。

    4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点（关键在这点：坦然接纳自己，并用积极心态学会尝试让自己尽可能的快乐起来）。

    5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多（简化生活，更能体验幸福）。

    6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

    7．睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

    8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人（所以，帮助他人，可快乐自己）。

    9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前（不敢前进，就永远无法体验快乐）。

    10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来（心存感激，有助平和心态，增强幸福感）。

    “上这门课，真是一种享受。它非常有趣，而且值得学生学习。”一位读经济学专业的本科生，在发给我们的邮件中写道。甚至助教们也说，自打跟本－沙哈尔教授“幸福课”以来，一年中，身体出奇得好，心情也爽多了。“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。这些对我来说，都是很重要的东西。”“它的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。”

            ---摘自《读者》2008.3期（注：蓝色小字为本人的体会）