又是连续几天的秋雨，虽然树叶还不曾明显变黄，但市场上越来越丰盛的果实和突降的气温，让人渐渐有了秋的感觉。翻看一下农历，还有二周便是中秋---秋天真的来了！

    金秋时节，是一个收获的季节，秋高气爽，风景宜人，让人心旷神怡。但秋季又是夏去冬来的转换时期，人的抗病能力有所下降，由此秋燥之邪极易乘虚侵入，容易引发许多疾病，所谓“秋后算账”，不能不引起我们的重视哦。

    一般说来，秋季养生以养阴防燥为主，可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。
    秋初之时，饮食宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。因此宜少食葱姜蒜辣椒等辛辣食物，多食苹果、石榴、葡萄、山楂等水果。有专家建议宜适当饮用枸杞酒，可耐老，不妨一试。

    中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如银耳、甘蔗、胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳、豆浆、鸭蛋等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。建议多食：鸭梨粥、白萝卜粥、百合冬瓜汤、鸭架豆腐汤、平菇豆腐汤、冬菇紫菜汤等。
    晚秋季节，气温明显下降，是心肌梗塞发病率增高季节。专家指出，秋冬季节之交（约十一月份）为心肌梗塞的高峰期。高血压病人，秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。 

    传统讲究“春晤秋冻”。初秋暑热未消，气温仍高，显然“冻冻”无妨，无须急忙加衣。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
　　我国南北两方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，说冷就冷，白昼温差大，因此切勿盲目去“秋冻”，以防感受风寒，要特别注意哦。
　　就人体而言，儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人发生中风。所以，小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎！

    还有一条很重要，就是要重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

                                             ----根据有关健康报刊资料整理