其实，春困并不是病态，它只是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。如，人们在冬天为了能够抵御严寒，身体表面的末梢血管处于收缩状态，以减少散热，这样使得内脏和大脑的血液供应相对充足，因而人的精神饱满。到春季气温回升，但末梢血管一时还未调节适应过来，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡春困现象。同时，到了春季人体代谢增强，耗氧增多，脑组织供氧相对减少，也会使人困倦。

    怎样消除春困？

    一是早睡早起。早睡早起，可以提高睡眠质量，使大脑得到充分的休息，清晨起床后精神格外饱满，减少白天的困倦现象。因为白昼越来越长，中午也要适当增加午休，以保证下午精力旺盛。但睡懒觉并不能增多大脑的血液供应，只会越睡越懒，越睡越困。

    二是适度刺激。当您在工作中或者在学习中出现困倦时，不妨起来活动几分钟，做做体操或听听音乐，也可以到室外看看风景，或用冷水擦擦脸，或利用香水、花露水、清凉油、风油精等芳香清凉的气味刺激嗅觉，这样会使大脑中枢系统迅速进入兴奋状态，使困倦得以消除。

    三是积极锻炼。体育活动不仅能锻炼身体，也会增加神经系统的兴奋性。在锻炼过程中，由于血液循环加快，呼吸功能增强，大脑能够得到更多的氧气供应，使精神饱满，生气勃勃。同时，利用晨练，节日假期郊游踏青、登山，观赏名胜古迹等活动，享受阳光，吸收新鲜空气，感受大自然勃勃生机来消除“春困”。

    四是饮食调节。春季人体代谢增强，饮食中要适当增多一些蛋白质丰富的鸡鱼肉蛋奶和豆制品以及新鲜蔬菜和水果，注意平衡饮食，荤素搭配，以满足身体的需要。并适量多吃一些葱、姜、蒜、韭菜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。饮食要容易消化，可适当喝点绿茶、咖啡，吃点巧克力食品，以提高中枢神经系统的兴奋性，消除春困。

    五是注意保暖。民间流传“春捂秋冻”的说法是有一定道理的。春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春捂”可增强人体体温调节机能而减轻“春困”。

    六适当补阳。春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征，此时适当补食养阳之品，使阳虚体质纠正，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。

                                   ---根据有关资料整理编写