金秋时节，秋高气爽，是一个让人感觉最舒适的季节。

    但是秋季，也是一个令人烦恼的多事之秋。你有没有这样的感觉？一到秋天，皮肤变得紧绷绷的，甚至干涩粗糙、起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结……这种种表现都是由秋季气候变化带来的“秋燥证”。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重。因此，如何安渡多事之秋？注重自我保健、防燥除燥就显得十分重要。
　　一是保暖。立秋之后，昼夜之间的温差较大，注意及时增减衣服很重要。但也不宜穿得太多，太暖。传统的“春晤秋冻”还是有一定道理哦。
　　二是补水。秋季气候干燥，每天要多喝点白开水、淡茶水、菊花茶以及豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润。饮用方法以少量频饮为最佳。

　　三是三多二少。秋燥最容易伤人的津液，平时饮食要注意“三多二少”，即多食新鲜蔬菜、水果以及蜂蜜、百合、莲子、白木耳等清补之品，可生津润燥、消热通便、补充津液等；少食辛辣、烤炸热性食物。如辣椒、韭菜、大葱、大蒜、姜等辛辣的食物和炸鸡腿、烤肉串等煎炸烧烤食品，以加重秋燥的症状。
　　四是精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄易发脾气。而肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一重要环节就是要重视精神的调养，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这个多事之秋。

    五是运动。金秋，气温不冷不热，野外一片色彩斑澜的迷人景象，很适宜在户外活动活动。如清晨跑跑步，傍晚散散步，周未与家人、朋友一起爬爬山，或在郊外走走，都是不错的选择。生命在于运动，既锻炼身体，又愉悦心情，何乐而不为呢？就从今天开始吧！

    附预防“秋燥”三大流食保健方：

     1.梨粥：梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

      2.百合银耳粥：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

      3.银百秋梨羹：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。